Question

犯困的食物

Answer 1

容易让人犯困的食物：

白面包

白面包或白米饭就是GI值很高的食物，极易被人体吸收，可以促使身体中血糖水平迅速升高，人将感觉疲劳。

樱桃

研究表明吃樱桃或者饮用酸樱桃汁可以有效缓解失眠症状，可能是其含量较高的褪黑激素所致。Napoli说褪黑激素是一种天然的抗氧化剂，被证明可以帮助在夜间引起睡意而在白天保持清醒。另外，如果你正在减肥，樱桃绝对可以作为全天的小零食，量少且进食速度慢，当然睡前食用效果更佳。

甜点

中午正餐之后的美味甜点让你欲罢不能，不过在大呼美味的同时，你是否已经感到大脑有点昏昏的呢？没错，诱因通常是由充斥着大量单糖的食物造成的，比如饼干、蛋糕、糖果等。身体将分泌出四处奔涌的胰岛素，它们会非常勤快的怂恿身体细胞去吸收葡萄糖，然后再将其转化为能量。不管不顾大快朵颐的饮食方式将损害身体内平衡血糖的机能，从而诱发糖尿病并加速衰老，这肯定不是你所想要的。

香蕉

“含镁量高的食物，比如香蕉、南瓜子、比目鱼等，会使你犯困”Napoli解释说，“事实上这些矿物质可以使肌肉松弛，让你在白天精神不济，建议在临睡前食用。”

Answer 2

平常生活当中，很多人白天的时候没有精神，经常容易犯困，老是处于这种状态，那么我们的学习、工作的效率都会比较低，所以大家在平常生活当中，可以通过饮食方法进行一定的调节，多吃一些可以提神醒脑的食物，尽量让自己的状态更好一些。

1、菠菜

菠菜中含有大量的镁元素，经常食用可以有效缓解疲劳，并且镁元素还能将肌肉中的碳水化合物逐渐转变为人体可用的能量，对改善疲劳和提神醒脑具有很大的帮助。

2、香蕉

在生活中多吃一些香蕉可有效补充人体所需的钾元素，这种物质能有助于僵持肌肉和促进神经恢复正常。如果大家在生活中出现了经常爱犯困的情况，可以通过吃香蕉的方式来提神醒脑。

3、大豆

多吃一些大豆制品也能有效改善爱犯困的情况。这是因为大豆食品中含有大量的铁质，这种物质是承载能量的重要物质，如果人体内长期缺乏铁元素，很容易就会出现头晕乏力以及贫血的症状，因此建议大家在生活中多吃一些大豆食品，以补充人体所需的铁质，这样不但能有效改善犯困的症状，而且还能达到提神醒脑的效果，尤其推荐大家食用。

4、燕麦片

燕麦片中含有大量的纤维素，能有效促进肠胃的蠕动功能，并为人体提供充足的碳水化合物，对改善犯困的症状具有很大的帮助，经常食用就能达到提神醒脑的功效。

上面介绍的这些食物，如果经常吃的话，都能够起到提神醒脑的作用，所以如果您在生活当中也经常犯困的话，那么可以在饮食当中多添加这一类的食物，当然也要注意晚上尽量要休息好，不要熬夜，而且还可以通过一些其他的方式，如喝咖啡、浓茶等等也是有比较好的效果的。

Answer 3

你好，第一考虑可能是心理作用，因为你得到了吃甜食的满足以后心情就会好转，也会有犯困的情况。其次考虑可能是甜食在体内容易造成高盛的环境，是脑部供血不好等原因造成的，所以平时一定要均衡营养，不要吃过多的甜食，还容易发胖。

Answer 4

有利于睡眠的，可以是香蕉，或者牛奶都可以