Question

想要快速减掉腹部的赘肉，可以进行哪些运动？

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Answer 1

力量训练，如果有健身卡，那就去健身房，毕竟那里做力量训练的器械比较多；不去健身房可以在家训练（可以看下的视频），可以做些自重训练，有哑铃的话，可以利用哑铃做些运动。少油、少脂、少糖，以蔬菜水果和汤为主，少食面食、米饭、糕点等。每个人开始减肥，最初的10-20斤都是好减的。因为体重过大，每天跑步机上慢走几分钟，活动一下，做一下准备活动。

不管我们想减腹部赘肉，还是大腿脂肪，还是别的地方的脂肪，饮食都是占主导地位，只有把饮食控制好，你选择的运动才有意义！连续切换两个动作，首先手臂伸直腿部向后蹬直，保持手平板支撑状态，然后腿部向前收回到吨半蹲状态，迅速垂直跳起重复两个动作。

因为肥胖往往是您没管住自己的嘴巴，比如暴饮暴食，大鱼大肉等没有节制的摄入才导致。即使您每天去锻炼1小时左右，吃进去的热量也不能全部消耗；任凭您每天都锻炼，仍然不能有效减肥。那么全身的减脂势在必行。把体脂率降低到一定的程度之后，腹部的肌肉线条会自然而然的显现出来。全身性的减脂运动包括快走、慢跑、骑单车等等，可以根据自己的喜好选择。

就是去全身减脂，而且还应该把快速这两个字去掉。因为我们提倡地是健康减肥，而不是快速减肥。过于追求速度很容易陷入极端减肥的误区，所以，要给自己制定合理的目标。不良生活习惯等原因，吃得多，身体消耗不掉，很容易形成赘肉堆积在腹部。大腹便便，非常难看。腹部脂肪被称为顽固性脂肪，最难减，也严重影响自身形象及身体健康，应引起高度重视。

Answer 2

可以进行跑步、登山跑等运动，跑步可以整体瘦身，登山跑可以专注于减掉腹部的赘肉。

Answer 3

我觉得我们可以做仰卧起坐或者是平板支撑，以及转呼啦圈或者是跳绳，都非常的不错，而且都能够达到很好的效果，而且也能够让我们快速的瘦下来，身体还非常的好。

Answer 4

可以做仰卧起坐，跳绳，转呼啦圈，跳肚皮舞，做瑜伽，这些运动都可以帮助减掉肚子上的赘肉。

Answer 5

跑步，打篮球，打足球，打乒乓球，转呼啦圈等等，这些运动都可以让身上的赘肉掉下去，不会让肚子非常胖。