Question

有什么方法可以有效的锻炼腹肌和胸肌

Answer 1

仰卧起坐可以锻炼上面6块腹肌
仰卧抬腿可以锻炼下面4块腹肌(总共有8块),
仰卧两头起,锻炼全部8块腹肌

俯卧撑可以锻炼胸肌和肱三头,区别在于:
1,两臂外展,这样主要炼胸肌
2,两臂内收,这样主要炼肱三头.

Answer 2

俯卧撑和仰卧起坐

Answer 3

仰卧起坐可以练腹肌，俯卧撑可以练胸肌。

Answer 4

胸肌：
1.俯卧撑
2.平卧推举。
3.前倾式俯卧撑。
4.直臂器械夹胸。
5.窄握卧推。
腹肌： 我一般只用三个练习：
仰卧起坐：
垂直举腿：
坐姿抬腿：
三个要素：合理的饮食、有氧运动、经常的腹肌训练。