喝水过多会引起水中毒吗?对于普通人而言,一天喝多少水比较好呢?
水是生命之源人,水是人体所需的一种物质,喝水不正确对健康会带来危害,不管人体缺水还是过量的摄入水分,对健康都是不利的,尤其是当人体大量的摄入水分时会引起水中毒,大家有听说过吗?每天喝水,你喝对了吗?
喝水过多会引起水中毒吗?
喝过多的水会引起水中毒,人体摄入过多的水分时无法排出体外,导致人体内以钠为主的电解质会受到稀释,血液中的盐分就越来越少,吸水能力随之降低,这些水分很快就被人体的组织细胞所吸收,使细胞发生水肿引起水中毒。
通常人一次性摄入超过4000毫升的水就会导致水中毒,如果喝4000毫升的水是均匀的在24小时之内慢慢的摄入,通常是没有太大问题的,如果一次性在短时间内摄入大量的水,人体的器官就受不了了,影响最大的就是肾脏,长期以往容易引起肾脏疾病。
一天喝多少水比较好呢?
正常情况下,人每天应该饮用1500~200毫升的水,不过不同人群喝水也是有不同需求的,一般小孩每日的水分摄入量应达到900毫升到1300毫升,而成年人的每日饮水量最好是控制在600~800毫升为宜。
人体缺水也是会导致机体处于缺水状态,会降低认知能力和体能,影响到泌尿系统和血管的健康,喝水过多。也会增加肾的代谢和过滤负担,总的来说每天的饮水量应该是有规律性的,适量均匀的喝水,才更有利于健康。
最好睡觉前半小时就不要喝大量的水,以免引起夜尿增多,增加身体代谢负担影响睡眠。每天早上起床后要喝一杯温开水,,同时还能够将体内的毒素的垃圾有效的排出体外能够达到润肠通道,促进排便的作用,同时还能够将体内的毒素和垃圾有效的排出体外。
每天均衡的补充水分才更有利于健康,不要等到口渴再来喝水,应规律性的补水,一次性喝水不要太多,一杯应分几次饮用,这样对身体和肾脏才更有帮助,因此,大家在喝水时千万不要过量。