失眠、睡不着怎么办?
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1、养成良好的睡眠卫生习惯，按时睡，按时起床，不睡懒觉，不熬夜。白天不卧床，不午休。白天增加体育锻炼，夜间睡前两小时不进行剧烈运动。
2、认知行为治疗。比如像按摩肌肉，放松训练，一些睡眠限制疗法等等，也可以在心理医生的指导下来进行。
3、联合应用药物治疗。药物治疗主要分为四大类：首先，是传统的苯二氮卓类药物，如
2、认知行为治疗。比如像按摩肌肉，放松训练，一些睡眠限制疗法等等，也可以在心理医生的指导下来进行。
3、联合应用药物治疗。药物治疗主要分为四大类：首先，是传统的苯二氮卓类药物，如
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