Question

长期不吃青菜，会确实哪些营养？

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Answer 1

长期不吃青菜，会确实哪些营养？

生活中很多人都有不吃青菜的习惯青菜清淡很多肉食者对青菜非常反感如果长期不吃青菜，就容易偏食，营养不良。青菜对女性的身体营养非常有效，但是很多女性也有厌恶吃青菜的行为，甚至一个月不吃青菜。我们来看看女性不吃青菜的后果。绿色蔬菜富含纤维素，绿色蔬菜摄入不足容易导致女性便秘，身体的毒素和食物残渣不能及时排出体外，导致肠道内大便长期积压。肠道对毒素的吸收影响身体的正常代谢。严重时还可诱发各种疾病，导致内分泌紊乱。女性容易长痘痘，长痘痘，脸上长痘痘。多吃蔬菜能有效改善便秘。

蔬菜富含维生素A不吃蔬菜导致维生素A摄入不足维生素A可以预防夜盲症、呼吸道感染、皮炎。长时间不吃青菜，视力很容易受损，眼睛也会疲劳，用眼过多也看不清。许多黄绿色蔬菜富含-胡萝卜素，可在人体内转化为维生素A。这种食物不足以及时转化为人体所需的营养物质。不吃蔬菜只吃肉的女性往往食欲不好，也会导致身体其他功能受损，引起食欲不振。肉类食物大多油腻，富含油脂。长期摄入大量油脂会影响食欲，还会造成偏食和营养不良。

肠道环境的维护需要绿色蔬菜的参与蔬菜富含纤维素能促进肠道有益菌的生长，抑制有害菌的繁殖。长期不吃青菜的女性，会破坏肠道的健康环境，影响肠道的消化吸收能力，进而可能患上胃肠道疾病。只吃肉的女性容易导致热量摄入过多，导致肥胖，影响健康。肉类富含油脂，可转化为大量热能，难以产生饱腹感。青菜可以达到很好的调节效果，摄入不足会导致患者身体异常。蔬菜富含维生素C，对人体健康发展非常重要。摄入不足会导致牙齿和骨骼发育异常，也可能导致牙髓炎、牙龈出血等症状。

Answer 2

不吃蔬菜会导致人体缺乏很多必需的营养元素,包括各种维生素、叶酸,另外也会缺乏膳食纤维等多种对人体非常重要的生物元素,所以平时一定要注意要均衡膳食,不能完全不吃蔬菜。

Answer 3

长期不吃青菜会缺乏非常多的营养，比如说维生素 A，维生素B，胡萝卜素，矿物质，碳水化合物，膳食纤维。

Answer 4

如果长期不吃青菜，会导致免疫力下降。时间长了还可能会导致身体缺乏营养，比如说身体里面必须的维生素等，因此来说还是建议要多吃青菜。

Answer 5

如果总是不吃青菜的话，会造成营养缺乏，青菜内含有维生素、矿物质微量元素。如果总是不吃青菜，时间长了容易生病。