Question

总喜欢胡思乱想？

胡思乱想 而且总是想着不愉快的事 其实生活中也有很多高兴的事
我是应该让自己转移注意力多想想那些高兴的事呢？
还是让自己什么都不想？

Answer 1

让自己忙起来也就是转移自己的注意力，方法有很多：

你可以找一件很容易就能投入的事情，比如看书、听歌或者运动。

或者根据自己的兴趣爱好，找一件自己非常喜欢，一做就能开心起来的事情，比如美食、写作、DIY等等。

又或者去做一件你一直想做，但没有时间做的事情，比如考一个资格证，学一门新技能等。

然后把这些事情写下来，贴在最醒目的地方，一旦你闲下来，就去做纸条上的这些事，注意力就不会总是集中在自己的情绪上，胡思乱想也会越来越少。

明确自己的目标

生活中，大多数人胡思乱想的根源，是因为自己没有一个明确的目标，因为迷茫，所以焦虑，然后就经常胡思乱想。

所以第二个方法就是给自己定一个明确，并且切实可行的目标。

比如说：

我要在三个月内减掉肚子上的赘肉；

或者我要在年底前考个资格证；

又或者三个月内我要换个手机等等。

这些明确的小目标，当你确定之后，就会想办法去实现。

等到实现一个目标之后，再确定下一个目标，这样不断地循环下去，胡思乱想的内耗行为就会越来越少。

当然，光有目标还不行，必须强迫自己去行动，不然再多的目标也无济于事。

打败自己的潜意识

我们大多数的行为和思想，都很难摆脱潜意识的束缚，想要打败潜意识，那就需要跟他对着干，用反向思维去思考。

比如：

当你的团队出色完成一项工作任务以后，领导表扬了所有人，唯独没有提到你。

大多数人在这个时候，一定会愤愤不平，觉得领导是不是对自己有意见？

或者是不是因为自己做得不够好等等，就开始胡思乱想了。

这就是我们潜意识的思考方向，想要打败它，我们就必须从反面去思考这个问题。

比如：

我们可以把这件事当做是领导的考验；

或者是因为自己优秀得太明显，不用领导特意表扬等等。

说到底，就是用自己的理智大脑，把自己的思想引导到积极正面，并且能让自己开心的地方，养成这种思维习惯，胡思乱想就会越来越少。

Answer 2

总爱胡思乱想可以转移注意力来进行缓解,比如看书、看电视以及读书.并且也要积极的参加户外活动,比如跳广场舞、打太极、练瑜伽.

Answer 3

人是有思维能力的。
什么都不想是不可能的，
还是应该分散注意力，
多做一些喜欢的运动，
或者多做一些喜欢的事情。

Answer 4

喜欢胡思乱想的人一般都是心思比较细腻的 喜欢思考想的多了自然就会想到一些乱七八糟的事

Answer 5

总是喜欢胡思乱想，可以通过以下几种方法来予以解决：1、使用好的方法来积极的转移注意力，比如可以让自己开心的事情或者寻找自己感兴趣的事情，比如看书、读报和书籍，看视频、影视作品等等，都能够有效的起到转移注意力，不让自己胡思乱想的作用。2、一定要积极的参加社会活动，比如及时参与工作，和人多进行交流，多参加社会互动，这些都是很好的减少自己胡思乱想，增加自己与现实之间的联系，减少负面情绪，减少孤独、寂寞这样情绪的方法。3、要注意规律的生活，适当的运动，尤其是每天可以进行跑步、瑜伽等运动，都可以让自己减少压力、紧张、抑郁等等情绪，而有效的去除胡思乱想的问题。