Question

如何改善失眠，每天都睡不着？

Answer 1

失眠是常见的睡眠障碍疾病，对于缓解改善睡眠，有非药物和药物治疗两方面。第一，非药物治疗，养成良好生活习惯，尽量不饮酒，午后，晚上不饮茶或者含咖啡因的饮料，适当的进行体育锻炼，晚上温水泡脚。第二，药物治疗，在非药物治疗改善不明显的情况下，可以用镇静安神的药物帮助睡眠，也可以用一些具有养心安神作用的中成药来缓解失眠。如果失眠很严重的话，还是要及时到医院检查，进行治疗。

Answer 2

可以调整心态

不要熬夜，在睡前保持安静。听听音乐，看看书。白天保持一定的运动量。选择一两项体育运动，持之以恒。

保持身心健康，可能会改善睡眠。

Answer 3

建议别给自己太大压力

晚上尽量喝老品种的小米（有安神的功效）
可以敲打脚底下的穴位来缓解症状：百敲穴（也叫失眠穴），位于脚后跟的中间位置，睡前一次，一次大概敲100下，可以镇定亢奋的精神，让你进入深度睡眠。

Answer 4

每天晚上睡不着，这是属于比较严重的失眠症。需要服用镇静类的药物治疗了。可以每天晚上服用一片艾司唑仑片，如果一片不管用可以加量到2片。平时多喝点银耳百合莲子粥多喝水。睡觉之前可以喝一杯热牛奶，不吃做影响睡眠的激烈运动

Answer 5

1、运动。睡前做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，就散散步、跑跑步之类的就行，适当的运动有助于睡眠。2、晚饭少而精。注意晚上一定不要吃太多，如果吃多了，睡觉的时候食物还没有消化完，会影响睡眠的。3、不要喝咖啡和茶等刺激性的东西。睡前喝一杯牛奶或者温水比较好。4、避免思虑过度。睡前不要动脑思考问题，不要让大脑处于兴奋状态。5、多泡脚。