Question

孕妇产后应该补充哪些营养？

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Answer 1

孕妇在生产之后，身体是非常虚弱的，因此也需要补充营养，那么今天小编就来以过来人的经验告诉一下孕妇，在生产之后应该要注意补充哪些营养？

孕妇需要补充维生素

在孕妇生产之后，只能通过补充维生素来让自己的奶水正常的进行分泌，如果孕妇没有补充维生素的话，会导致自己的奶水不足，胎儿也无法获取营养，会对孩子的健康的影响。大量的补充维生素，也可以让孕妇快速的恢复，所以大家可以通过吃水果，蔬菜来补充身体所需要的维生素。生活当中有很多的食物都是可以帮助孕妇补充维生素的，所以说孕妇不用通过一些药物来进行补充。

生产后的注意事项

孕妇在生产之后，身体是非常虚弱的，所以小编建议孕妇要多注意休息，千万不要做剧烈的运动，特别是剖腹产的孕妇。虽然说适当的走走路可以帮助孕妇恢复身体，但千万不要逞强。当身体出现不舒服的时候，就躺在床上，不需要去做任何的运动。孕妇每天也是需要保持充足的睡眠，千万不能熬夜，也千万不能劳累，不要给自己太大的精神压力，一定要保持心情的愉悦。孕妇在生产之后要适当的多喝一些鲫鱼汤，这样的话，可以帮助奶水分泌多一些，能够让孕妇的奶水充足，不至于让孩子饿到。

从食物获取营养

孕妇在生产之后可能没有胃口，但如果不吃饭的话，就导致自己的身体非常的虚弱，而孕妇需要补充的。不仅是维生素，大家的饮食需要更加丰富一些，这样的话，才能够从食物当中获取各种各样的营养。小编建议，孕妇可以买一些相关的书籍，根据书上面的营养指标来进行进食。

Answer 2

产后最好吃易消化吸收、富含优质蛋白质和各种维生素等营养物质的食物。
产后坐月子期间，产妇的饮食是非常重要的，因为事关产妇的身体恢复与宝宝的健康成长。建议从以下几个方面注意产妇饮食：
易消化食物：顺产产妇饮食没有明确的禁忌，但有些肠胃较弱的产妇在产后第一天最好吃流食，比如蛋汤等易消化食物，次日即可进食蔬菜和主食，并逐渐过渡到正常饮食，但要注意少食多餐的原则。
优质蛋白食物：含有优质蛋白高的食物，对产妇与宝宝都非常重要，要多吃鱼肉、鸡肉、动物内脏、鸡蛋等食物，也可以适量的进食少许羊肉，提高产妇的免疫力，并进一步促进乳汁的分泌。
各种维生素：产后还需要补充各种维生素，进食一些当季的新鲜的水果和蔬菜，比如番茄、枣、苹果、香蕉、菠菜、白菜、油菜等补充各种维生素，促进消化，避免便秘。也可以进食富含铁剂和钙剂的食物，适量的补充铁。

Answer 3

高蛋白质、钙的补充、铁的补充、脂肪。产妇因为泌乳，每日消耗大概300毫克的钙，所以产妇饮食中需要保证钙的补充，不然会引起产妇骨质疏松，出现肌肉无力、腰腿酸痛等症状。肉类、奶制品、虾皮、银耳、核桃仁及南瓜子中含钙丰富。 其实脂肪对产妇很重要，每日每千克的体重需要1克的脂肪，若脂肪摄入不足会影响乳汁分泌量。

Answer 4

产妇所食用的食物营养一定要均衡，全面，容易消化，建议适当的吃鱼、肉、蛋、奶等高蛋白的食物。也要注意补充一定量的蔬菜和水果。同时，不要暴饮暴食，在饮食的摄入方面，不建议吃太油腻，生冷辛辣刺激性食物。

Answer 5

孕妇产后的饮食以高营养食物为主，可以多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，有利于伤口的愈合，可以喝些骨头汤，鲫鱼汤等有下奶的作用，喝一些红枣小米粥等可以补血补气。