Question

如何改掉拖延症？如何面对？

一件事情我拖了一个星期，一堆事情我拖了半年，一次洗澡我拖了三天，一个决心我拖了一晚上！

Answer 1

①习惯的养成
大脑特别喜欢习惯喜欢规律，每天坚持规律化的东西，所消耗的能量远远少于每天心血来潮做东西。大脑喜欢在同一个情境下做一件事，我们在记忆一件东西和复述一件东西的时候要有相同的生理状态
②切断干扰源——让自己更加专注
在我们的生活中有很多干扰源，例如手机、电脑、网络等。我们要做的就是简化周围所有的干扰源，把所有认为可能会打断我们专注状态的东西全部通通切断。这种保持专注的状态很重要，本来磨磨蹭蹭要2个小时做完的事情，可能不到一个小时就搞定了。那么节省的时间我可以用来彻底的放松。这样即完成了任务，又可以好好的休息
③给自己激励和反馈。
如果是觉得自己准备不足，害怕自己做不好，就有意识地给自己一些激励和积极的反馈。比如目标激励，将任务分解成一个一个目标，每完成一个目标，就给自己一点小奖励。事实上，即使不给自己奖励，当你每完成一个目标，都会对自己产生正向地激励，并且积攒完成任务的信心。
④提升自己的专注力
注意力、记忆力不是天生的，是可以后天训练、培养的。由于我们平时对注意力、记忆力训练接触不多，所以学习起来不容易，一般情况下用记忆力软件训练是提高最快的，“精英特速读记忆训练”软件能在段时间内提高记忆力。里面的每个等级都有舒尔特方格、焦点移动的练习，题提升专注力、记忆力帮助很大。
⑤纠正心态
纠正自己的心态，正确面对恐惧。如果你是因为恐惧失败而导致的拖延症，就去认识失败，改变对失败的看法，通过行动不断试错。谁也不会一下子就擅长某件事，对我们来说，从做不擅长的事中收获经验反而更有意义。

Answer 2

改掉拖延症首先就是做事情要有目标有计划，其次就是要让自己提升执行力。在这方面可以试试敬业签这款便签软件，用它来克服拖延症。敬业签是一款功能比较全面的桌面便签软件，分为个人便签和团队协作便签，主要功能包括：云储存、多端同步(Windows/Web/Android/iPhone/iPad/Mac）、提醒待办事项、时间管理、已完成、日历月视图和时间轴等。

Answer 3

您好，要想改掉这个毛病，那就下很药，连续十天不洗澡，不做需要做的事，然后让自己着急，这样有可能有效果。

Answer 4

就是要改掉坏毛病，坚决不拖延，无做什么事都必须马上做，坚持下去就能改掉坏毛病。

Answer 5

自律很重要。不要把事情不当事情。如果因为你所谓的拖延症耽误了重要的事情，你后悔都来不及！