Question

男生社恐怎么相亲，我觉得社恐不行，可是真的改不了?

男生社恐怎么相亲，我觉得社恐不行，可是真的改不了?

Answer 1

社恐是能够相亲的，主要在于我们想不想要相亲；社恐属于“焦虑症”，“焦虑症”大部分主要是来自于自我的想象，是一种自我保护，所以最终决定权还是在我们手里。

如何改变社恐？

一、转换思维方式

1.不要把事情想象成非黑即白

2.不要扭曲事实

3.不要只关注负面

二、暴露疗法

解决问题最佳的方式是直面问题，但是如果直接让我们直面恐惧的事物，我们会无法接受，那我们可以把恐惧的事物，根据自己恐惧的程度分成多个等级，逐级暴露。例如:社恐，1级我们站在远处看人多的地方，2.走进人多的地方不交流…………之至我们克服为止。这期间我们可以找身边的亲朋好友，进行陪同，也可以起到监督的作用。

三、锻炼身体

给自己制定合理的计划方案，每天进行身体锻炼

四、假装自己不社恐

装作自己不社恐，时间久了我们有几率，会变得真不社恐。

加油！希望能够帮助到题主，早日战胜社恐。

Answer 2

先把性格调整到好的状态，再去相亲比较好。当然也可以一边相亲一边改善自己。社恐是可以通过锻炼来改善的，多走出去参加一些活动，越是不愿去，越要逼自己去，去了你会发现其实很平常。有勇气的男生也更容易受到女生青睐。平常多看一些社交方面的书籍、培养一些健康的爱好、坚持体育运动、减少独处时间等，试着与人主动交流，进而当众讲话，有些事情勇敢去做，做多了自然成了习惯。只要愿去付诸行动，相信社恐会有所改变的。

Answer 3

当然也可以一边相亲一边改善自己。社恐是可以通过锻炼来改善的，多走出去参加一些活动，越是不愿去，越要逼自己去，去了你会发现其实很平常。有勇气的男生也更容易受到女生青睐。平常多看一些社交方面的书籍、培养一些健康的爱好、坚持体育运动、减少独处时间等，试着与人主动交流，进而当众讲话，有些事情勇敢去做，做多了自然成了习惯。只要愿去付诸行动，相信社恐会有所改变的。出去旅游如果不是去什么蹦极、或者到什么艰苦的地区，那么疲劳感很容易替代新奇感，新奇感也很快被正常生活的无聊感抵消，在一定程度上反而促进了低唤醒的情感水平，所以旅游不是最佳的解决途径。那么怎么做呢？首先，早睡早起，早晨到上午，身体处于一天中的高唤醒水平，早起工作效率和情感体验都会增加。其次，逐渐适度进行体育活动，这是最直接的提升唤醒水平的方式，但是不要超量，这既不利于坚持也不利于唤醒水平的维持。再次，这显然是一个能提升唤醒水平的外界因素，一份高效的计划表并且按计划完成，可以帮助你改善你的状态。总的来说，这并不算是抑郁的状态，只是某些生活节奏和生活习惯导致的身体状态。如果你还是感觉自己有抑郁发作的倾向，选择专业的心理咨询和治疗专家也许是比较适合的方式。人是有主观能动性的，只要你想改变它就能改变，之所以觉得自己改变不了，是因为自己没有下定去改变的那个勇气，因为现在不改变，不去相亲啊，不去干什么？或者是相亲失败啊，自己还是有理由的说，因为我有社恐，所以可能会出现这样的结果，那如果去改变的话，你也不知道改变会发生什么，这种对未知的担忧，也让自己恐惧，另外的话，如果改变了，那如果再相亲失败了，自己要找什么样的理由呢？所以说有些时候是我们自己给自己定了不改变的决心男生社恐确实不适合去相亲，要改变社恐其实也不是想象中那么困难。建议你去参加社区组织的志愿者活动，在帮助别人的同时你也会改变社交恐惧，说不定你心中的女神也在那里等候你多时了，平时多看书，多学习，多长知识，再看看身边的人，都是怎样交流的，多学一些社交的经验，然后多和别人接触，经常和别人说说话，去适应新的环境，要在心理上给自己加油！相信自己一定能行，当你走出这一步的时候，原来和别人交流的时候，没有那么恐惧，别人是快乐的，自己也是快乐的，你就觉得一切都那么美好。总之还要根据实际情况。做好自己应该做的事情尤为重要。做好自己应该做的事情尤为重要。坦诚面对现实。时间会得到合理验证。体现自我价值尤为重要。以上内容仅供参考。

Answer 4

那就安安静静的，挺好的。社恐不一定要怕别人知道，只是少了自信心，找到缺乏自信的原因，就可以解决为何社恐，社恐也称为社交恐惧症，人是需要与人交流的，不只是相亲的情境，只能说自己先接受自己，减少内耗，才能勇敢迈出社恐的圈子，比如，别人根本没有那么在意你，人生本来就是一次体验，你要学会爱自己，才会能给自己慢慢的积累信心

Answer 5

当然也可以一边相亲一边改善自己。社恐是可以通过锻炼来改善的，多走出去参加一些活动，越是不愿去，越要逼自己去，去了你会发现其实很平常。有勇气的男生也更容易受到女生青睐。平常多看一些社交方面的书籍、培养一些健康的爱好、坚持体育运动、减少独处时间等，试着与人主动交流，进而当众讲话，有些事情勇敢去做，做多了自然成了习惯。只要愿去付诸行动，相信社恐会有所改变的。出去旅游如果不是去什么蹦极、或者到什么艰苦的地区，那么疲劳感很容易替代新奇感，新奇感也很快被正常生活的无聊感抵消，在一定程度上反而促进了低唤醒的情感水平，所以旅游不是最佳的解决途径。那么怎么做呢？首先，早睡早起，早晨到上午，身体处于一天中的高唤醒水平，早起工作效率和情感体验都会增加。其次，逐渐适度进行体育活动，这是最直接的提升唤醒水平的方式，但是不要超量，这既不利于坚持也不利于唤醒水平的维持。再次，这显然是一个能提升唤醒水平的外界因素，一份高效的计划表并且按计划完成，可以帮助你改善你的状态。总的来说，这并不算是抑郁的状态，只是某些生活节奏和生活习惯导致的身体状态。