Question

失眠睡不着怎么解决？

失眠睡不着怎么解决

Answer 1

睡眠的环境。首先想要睡眠好就要打造好睡眠的环境。卧室中要保持安静、空气新鲜、也可以在卧室中放些有助睡眠的绿色植物。睡前记得关灯。睡觉的枕头不要选得太高容易引起颈椎病。

Answer 2

可以尝试478呼吸睡眠方法。要领先吸气4秒钟，然后屏住呼吸7秒钟，在呼气8秒钟，一次为一个循环，一般人可在6~8个循环之后，经过一段时间的训练达到快速睡眠的目的。

Answer 3

失眠睡不着可以在睡前做一些舒缓放松身心的运动，例如瑜伽、散步。

Answer 4

可以适当锻炼，睡觉的时候好好放松一下，不要想太多事情。