宝宝应该怎么补充营养素？
宝已经七个多月了，最近小家伙特别喜欢爱咬人，抱他在怀里的时候，他有时候会在身上咬两口，有时候会抓住我的手指咬。看到二宝的表现，妈妈提醒我，宝宝要长牙了，这段时间要及时补充营养。
在妈妈的提醒下，我仔细检查了二宝的口腔，下面牙龈上硬硬的，隐隐约约看到有白色小乳牙在萌出。原来我的二宝真的要长牙了，看来离大口吃肉的日子不长了。
妈妈告诉我，我小时候，因为生活条件不好，营养不良导致了长牙很晚。15个月才开始长第一颗乳牙，而且后来长出来的牙齿也不好。现在生活条件好了，在宝宝长牙期间，一定要重视宝宝的营养。那么，宝宝长牙需要哪些营养素呢？我查阅了相关的资料后，发现宝宝长牙期，别只是补钙，这些营养素不能少。如果你家宝宝正在长乳牙，要及时给娃补充。
（1）钙和磷
宝宝在长牙时期，钙和磷这两种营养素尤其重要，有了它们，宝宝的小乳牙才会长大，并且长得坚硬。因此，妈妈在做辅食的时候，应该考虑多用含这些营养素的食材。
比如：含钙、磷量高的食材有肉、鱼、海带、虾皮、紫菜、鸡蛋、牛奶、豆类等，妈妈在辅食的时候，变换搭配这些食材，做出不同花样的辅食。例如：紫菜蛋花汤、蛋黄鱼肉羹、鱼肉粥、冬瓜虾皮汤、虾仁豆腐、奶油鱼等。
（2）适量的蛋白质
我们知道，蛋白质是细胞的主要组成成分，如果宝宝在长牙期间，蛋白质摄入不足，宝宝可能会出现长牙晚或牙齿不整齐的情况。因此，在长牙阶段，父母要给宝宝补充适当的蛋白质。肉、鱼、蛋黄可以提供动物蛋白质，而豆制类可以提供植物蛋白质。
一般情况下，宝宝时期的蛋白质来源主要是母乳和奶粉，每100毫升的母乳中约含有1克的蛋白质。同时，多数婴儿奶粉中含有丰富的蛋白质。营养专家建议一岁以下的宝宝每天吃700~800毫升母乳或配方奶就基本可以获得足够的蛋白质。
对于1~3岁的宝宝，每日所需蛋白质为35~40克，父母可以通过日常饮食的肉、蛋、鱼、豆类及各种谷物类来给宝宝提供足够的蛋白质。爸爸妈妈可以这样搭配宝宝一天饮食：每天450毫升左右乳制品+鱼肉类约100克+豆制品类80克左右+蔬菜水果类80克左右+米饭类100克左右。
（3）适量的维生素
在宝宝长牙期，维生素A、维生素C、维生素D起重要的作用。维生素A能帮助宝宝牙齿生长，如果宝宝缺少维生素A，容易出现宝宝出牙延迟。维生素A含量高的食品有，肝、奶油、蛋黄、深绿色有叶蔬菜、黄色蔬菜、黄色水果等。妈妈可以选用这些食材做不同的辅食，例如：鸡肝泥、南瓜粥、香蕉酸奶等。
维生素C能帮助宝宝牙齿发育，缺少它可能会造成宝宝牙齿发育不良。维生素C含量高食物有水果猕猴桃、枣类、草莓、苹果、葡萄等、蔬菜有大白菜、菠菜、土豆、番茄、西蓝花等。
维生素D是宝宝生长发育的必需维生素，宝宝缺少维生素D,也会出现出牙延迟， 牙齿小且牙距间隙大的情况。维生素D主要的食物来源有：猪肝、鸡肝、小鱼干、鳕鱼、沙丁鱼、牛奶、奶油、蛋黄等。
宝宝长牙期是生长过程中比较重要的阶段，父母要做好各种细节，特别一些注意事项，一定要做好，让宝宝拥有一口好牙。
01.及时调整辅食的状态
宝宝刚开始添加的辅食是泥糊状，随着宝宝的乳牙萌出，家长要及时调整辅食的形状，可以给宝宝吃一些比较柔软的丁块状的食物或磨牙饼干，颗粒状的食物。这些质地较粗糙的食物可以锻炼宝宝的咀嚼能力，对于促进宝宝的咀嚼能力非常有利。
02.少吃甜食
过量的甜食，容易让宝宝长龋齿。宝宝长牙时期，要让宝宝少吃甜食。在一天当中吃糖的次数越多，口腔分泌酸性物质的次数也就越多，口腔就会变得越来越脆弱。所以宝宝吃糖的次数不要太多，最好让宝宝在限定的时间内吃完当天允许吃的甜食，而且晚饭后不要吃任何甜食。
03.做好口腔清洁
在吃完奶、吃了辅食后，或每天晚上，给宝宝喂些温开水，冲洗口腔内的残留食珠。宝宝长出第一颗乳牙后，家长要用手指牙刷帮助宝宝擦洗乳牙和牙龈。当宝宝有8~20颗牙齿时，可在使用有柄的硅胶牙刷为宝宝清洁牙齿
早餐是一天中最重要的一顿，早餐吃得好整个人一天才有精神工作和学习，但是随着现代的生活节奏快，很多人往往都会为了赶时间不吃早餐或者随意应付早餐，若是长此以往，我们的身体就会缺乏一定的营养。那么健康的早餐要怎么吃呢?改掉错误认识保证营养均衡。
在传统的早餐当中，豆浆油条受到很多人的喜爱。但是事实上，早餐吃油条和豆浆可能会对身体造成很多潜在的危害。因为油条是高油脂食物，经过油炸后会使它失去营养价值，而且在油炸的过程中还可能会产生致癌物质。另外，油条搭配豆浆作为早餐会使得身体的油脂摄入量超过标准，少量食用可能对身体的影响不大，但是这样的早餐搭配不适合每天食用，因此，在日常的早餐中可以偶尔的吃几次油条和豆浆，但不能常吃。除了油条之外，煎饺、包子等热量较高的食物也不适宜每日食用。
健康的早餐搭配原则应该是：尽量保证食物种类的多样性，营养搭配合理，对此，要做到以下两方面：
一、早餐要吃饱。一般来说，早餐会给身体提供很多能量，所以，在日常生活中早餐要吃饱，以保证整个上午的工作和学习效率。
二：早餐要吃好。早餐除了要吃饱，最关键的一点就是要吃好，只有早餐的种类丰富营养，身体才会更好的吸收食物中的营养。健康的早餐中应最好含有蔬菜、水果、全谷物和蛋奶等食物搭配符合膳食纤维粉，这样才能保证获得均衡的营养。
最后，在吃早餐的时候也要注意食用方式，千万不要着急，也不要一边走一边吃，最好要坐下来慢慢吃，这样身体才能更好的进行消化和吸收。
如果是比较小的孩子，进食蔬菜和水果不方便，可以把水果和蔬菜弄成泥给孩子吃。如果孩子的胃肠功能不好，要避免胃肠功能负担的情况下，可以及时的去医院查一下孩子有没有缺乏微量元素，或者胃肠功能紊乱因素存在的情况下适当补充药物，补充维生素或者调节胃肠功能的药物，促进孩子消化功能的吸收
1、不是所有宝宝都需额外补充维生素
很多家长会问，孩子多大需要开始补充维生素?小婴儿是否需要补充维生素?医生表示，孩子多大补充维生素没有明确的界定，如果宝宝是吃母乳或奶粉，一般营养物质都足够、全面，不需要额外补充维生素，如果出现了某些症状，如缺乏维生素B或维生素C等，再有针对性的补充会更好。
维生素D可以促进钙的吸收，小婴儿也应该补充，特别是纯母乳喂养的宝宝，如果没有补充维生素D，常带宝宝晒太阳，也可以转化为维生素D，从而促进钙的吸收。给宝宝晒太阳，一般每天半小时到1小时，注意不要遮挡着晒太阳，如果是戴太阳帽、打伞或擦防晒霜等，起不到晒太阳的效果。
2、不能用维生素补充剂代替蔬菜水果
有的家长认为，都是补充维生素，用维生素补充剂方便多了，因此就用维生素补充剂代替水果和蔬菜。医生表示，只要条件允许，应尽量从食物中摄取维生素，如果是因为某些特殊情况导致不能全面有效获得维生素，则可以考虑食用维生素补充剂。而且维生素补充剂是不能代替蔬菜和水果的。因为蔬菜、水果中的各种维生素是按一定比例存在的天然成份，是多种维生素的集合体;而维生素制剂多数是人工合成的，两者在性质上会有所差别。蔬菜、水果除了含有维生素外，还含有一些虽然对人体的作用与维生素类似的天然物质，如叶绿素、胡萝卜素等。此外蔬菜中含有矿物质、微量元素、碳水化合物、纤维素等非维生素类营养成份。
3、维生素补充剂含有的维生素种类不是越多越好
有的家长容易陷入一个误区，认为既然要补，那就补得全面一点，总给宝宝吃综合性维生素。医生表示，维生素补充剂并不是所含种类越多越好。医生建议，对于挑食特别厉害的宝宝，吃东西的品种少，可以选择补充综合性维生素剂;如果是缺乏某些维生素，建议有针对性地补充更合适;如果只是缺乏某一种维生素，没必要补充综合维生素制剂，因为有的维生素会产生蓄积中毒的情况。
4、维生素应从正规渠道购买
购买维生素产品时，建议从正规渠道购买正规厂家生产的产品，选择可靠的品牌。如果是身体缺乏维生素的话，还是要在医生的指导下服用维生素药品。
5、维生素补多久补多少最好由医生判断
给宝宝补充维生素一定要注意用量，特别是维生素缺乏者，最好由医生判断该如何补充。如果宝宝缺乏某种维生素，补充一段时间后，最好到医院复查，看症状程度如何，或者看医生开的药量，根据情况找医生再做检查，看症状是否改善，看是否有其它症状发生，综合判断是否需要继续补充。

宝宝应该补充哪些营养元素：
1、维生素：包含有维生素a、维生素d以及维生素c等等。身体缺乏维生素ad等成分，可能会导致佝偻病等病症，反之，摄入过多也可能导致中毒。所以，在给孩子吃维生素ad的时候建议每天把握好量，最好选择专门的维生素ad滴剂来给孩子服用，而维生素c的作用则是起到预防贫血的效果。
2、矿物质：孩子在发育的时候需要的矿物质非常丰富，在吃的时候要保证所有的矿物质都能够充分摄入。所以，建议在给孩子选择食物时候要尽量多样化一点。
3、产能营养素：营养素指的是碳水化合物、蛋白质、脂肪等等。其中，每天需要的碳水化合物大约在100克到200克左右，而水果则需要50克到100克左右；蛋白质每天需要的量大约在20g到100g总有；脂肪的摄入量建议控制在每天10g以内。
摄取健康食物对儿童的好处：
1、提供生长营养：健康的食物像是蔬菜、水果、肉类、豆类、乳制品等等，可以提供宝宝成长所需要的营养，让宝宝身体健康。
2、避免疾病风险：饮食吃的健康可以预防一些慢性疾病，像是高血压、肥胖、癌症等等，因此可以降低宝宝未来罹患这些疾病的风险。
3、维持身体健康：饮食中含有各种的营养素，像是维生素、矿物质等，都是维持身体健康所需要的营养，因此，食用健康食物可以维持宝宝的身体健康
AD同补效果更好
由于母乳和天然食物中含有的维生素A、D十分有限，宝宝通过食物摄入的维生素A、D的量非常有限，因此，单纯依靠饮食摄取是不能满足婴幼儿生长需要的。另外对于宝宝来说，骨骼的健康发育和增强抗病能力的免疫系统，都需要维生素A与维生素D的共同作用，维生素AD同补能够共同完成促进骨骼发育和提高机体免疫功能的作用，在体内产生1+1>2的效果。根据婴幼儿时期营养需要量和日常摄入量，中国营养学会、《中国国家处方集（儿童版）》、《儿科学》等权威推荐：维生素A及维生素D两种成分应按照3:1的比例进行科学摄入，0-1岁宝宝的补充剂量为维生素A 1500国际单位、维生素D 500国际单位，1-3岁宝宝的补充剂量为维生素A 2000国际单位、维生素D 700国际单位。新生儿从出生15天起开始补充，且应连续补充到3岁，而早产儿、低出生体重儿、多胎等情况应提前到出生后1周开始补起，且补充剂量应首先服用1-3岁规格，3个月后恢复0-1岁规格，补充这部分宝宝先天营养不足问题，以达到后天追赶的目的。
日常补钙很重要
婴幼儿时期是宝宝生长发育的黄金阶段，如果想让宝宝茁壮成长，在这个时期打好基础是非常必要的。钙是促进宝宝骨骼和智力发育的重要因素，在这一阶段适当补钙，对宝宝的成长有重要帮助。营养调查显示，我国婴幼儿、儿童普遍钙摄入不足，大量的营养缺口需要口服钙制剂来补足。
作为宝宝每日都要摄取的营养补充剂，妈妈们选择时一定要非常谨慎。那么，爸爸妈妈们到底应该选择什么样的补钙产品给宝宝呢？专家推荐宝宝吸收效果极佳的的复方碳酸钙泡腾颗粒。除了吸收效果好，泡腾颗粒剂对宝宝稚嫩小胃来说非常温和，豪无刺激。同时，还解决了普通碳酸钙的几个无法回避的不足：腹胀、便秘、溶解性差、可能诱发泌尿系结石等问题。另外，水果口味也让宝宝易于接受，每天服用也不会排斥。
4个月后开始要补铁
宝宝出生后，从母体中储存的铁只能维持3-4个月，因此在宝宝4个月以后要及时给宝宝补充铁，不然生长发育迅速的宝宝很容易会出现缺铁性贫血。因此建议妈妈在宝宝4-6个月开始给宝宝喂一些强化铁的米粉和饼干等；6个月后可增加蛋黄；在宝宝8个月以后可以选择动物肝脏、瘦肉、鱼、鸡鸭血、鲜蘑菇、黑木耳、发菜、大枣、芝麻酱及豆制品等食物给宝宝补充铁元素。注意定期体检，如果检出宝宝贫血，要及时通过补充铁剂进行纠正，以免对宝宝智力和体能发育造成不可逆的影响。
注意补锌不能少
乳品中一般锌含量不足，因此也要在宝宝4-6个月时及时添加辅食来补锌满足生长需要，首选是强化铁、锌的米粉。宝宝大一些还需让宝宝多食用含锌食物，例如贝壳类海产品、动物肝脏和坚果等。如果发现宝宝厌食、偏食、生长发育迟缓，那也需要及时补充锌剂来纠正。
对于妈妈们来说，不仅要了解这些元素对宝宝成长有哪些帮助和作用，还应正确掌握补充这些营养元素的科学方法，只有这样才能养育出更加健康、聪明的宝贝。
