Question

医生提醒走路决定你的健康，如何走路既能起到养生作用又不会伤害到膝盖？

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Answer 1

医生提醒走路决定你的健康，如何走路既能起到养生作用又不会伤害到膝盖？

在生活中，每个人都很关心自己的身体健康，因为谁也不愿意忍受病痛给身体带来的折磨，特别是对于那些曾经患了某种疾病的人来说，更是如此。他们更懂得如何珍惜自己的身体，维护身体的健康。其实我们每个人都在意自己的身体健康，但是很多人虽然在意自己的身体健康，但是却不做出任何的实际行动，很多生活习惯仍然是对身体健康造成很大影响的，但是他们就是不改，因为他们认为那么久都没有给身体带来什么危害，也就不做任何处理。当病痛真正来临的那天，相信他们绝对会后悔不及。

在生活中要说简单有效的运动，恐怕是走路莫属了，因为走路只要不是残疾人，几乎人人都可以做到，而且每天都有时间去走路，对于一些喜欢运动的人来说，还可以通过慢跑，加强对身体的锻炼，提高体质，抵抗各种病毒。对于老人来说，温和的健步行走，不仅能够强身健体，端正体态还可以抵抗衰老。但是，走路也是需要注意的，我们不能过度的走，这样会对我们的腿部，膝盖脚底等造成一定的损伤，每天最多走半个小时左右就可以了。

而且走路也不是可以断断续续的，最好是规律性的走路，可以每天早晨走中午走或者是晚上饭后走保持一种规律的走路方式，是可以让走路的效果成倍提升，并且在走路的过程中，我们也是需要注意的，要选择最舒适最正常的方式走路，不能脚尖先着地或者是走路过度的用力，又或者是走路，没有任何的力气都是不行的，而且我们的手臂可以摇起来，不仅能够让身体得到更好的锻炼，还能提升整个人的精神面貌。

Answer 2

早晨或下午沿着路边散步、慢跑，尽量不要选择爬山或登山运动，就可以就有效减少对膝盖的伤害。

Answer 3

每天要确保1万步，走路的时候速度不要太快，一定要穿比较舒适的鞋子，一定要调整好自己的呼吸，之后要按摩自己的腿部。

Answer 4

在走路的时候速度不要太快，走路的时候也应该带一个护膝，走路的时间不要太长，走路的时候应该挺直腰背，这样才能不伤害膝盖。