Question

打坐的方法和技巧

Answer 1

打坐的方法和技巧：

1、坐垫要求：要前低后高。前低后高的坐垫才会使气血更容易地从尾巴骨通过。平垫则会令尾巴骨受压而使气血淤在尾巴骨处。因此，初学静坐之人，要在屁股处垫高二寸。长期静坐已适应之人则无此要求。当然也有人一直都喜用前低后高之坐垫，这样容易使腰杆自然挺直

2、盘腿方式：无论单盘或双盘，都可使左腿与右腿相互交换着，假如要打坐一个小时，如一口气盘不了这么久，中间可换一次腿。

3、双手姿势：可相叠放于中间交叉之腿上，一般左手放在右手下面，两个大拇指对碰。这时下颌要微微内含，同时感觉鼻尖和肚脐在一条直线上。目光要落在前方一米处。这是最标准的姿势。看得太远，说明头抬高了；看得太近，说明头偏低了。

4、眼睛：是闭或睁，可灵活而定。若昏沉就睁眼，以使大脑保持清醒。若心散乱，睁眼易受到外界干扰，则要闭眼。

5、舌头：是否舌顶上腭也因人而异。若是生理能量不够或趋向枯萎的老年人，可将舌头弯回来以顶住上颚。精力充沛的年轻人则不需要，因为舌顶上腭会使能量过剩而引起性欲旺盛。