Question

喝蛋白粉就能长肌肉吗？为什么很多健身的人都在喝蛋白粉呢？

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Answer 1

肌肉提高是通过毁坏肌纤维，再修补提高的。肌纤维又与肌肉收缩相关，而肌肉收缩必须根据锻练来进行。蛋白质用以生成肌肉，当毁坏的肌纤维彻底痊愈后肌肉就会变宽了。蛋白质，能够做为身体的关键原材料，参加肌肉的发育这些，还可以做为能量来源。可是蛋白质有中氮原素，在代谢之后造成氨，尿素溶液这些欠佳的代谢物质，并给脾脏产生非常大的代谢压力。因此蛋白质不适宜做为能量来源。

那蛋白质如何可以参加身体基本建设，也就是增加呢？运动是增快肌肉体细胞代谢，填补适度蛋白质，就还可以迅速参加肌肉体细胞的升级和修补，表现出来便是增加了。假如不运动，蛋白质仅仅参加日常的细胞更新和修补，不容易体现出肌肉提升，仅仅均衡，所以是起不上增加功效的。此刻又很多填补蛋白质，不必要蛋白质都做为能量来源，也就是阿如饮食搭配，长期性是对身心健康不好的。

蛋白质粉其实也并不是什么神奇的药品，这要用乳清蛋白粉、铬蛋白质、大豆蛋白粉生成的一种粉状食材，实际上能理解成一种并没有丰腴的牛羊肉，它蛋白质成分非常高。长期性健身的人，在运动过程中发热量、人体脂肪都是会耗费许多，适度填补蛋白质粉对增加是有一定作用的，可是每个人的饮食结构不一样，也不一定都要附加填补蛋白质粉，例如长期性锻练的人，她们每日的饮食搭配都是有充足的蛋白质

那也不必须另外填补。蛋白质粉对减肥的人而言能够增加饱腹感，进而防止暴食暴饮的状况。蛋白质粉简言之主要成分便是蛋白质，和平常吃的肉类食品，生鸡蛋也有牛乳并没有什么区别，并没有什么副作用。当代蛋白质粉生产厂家为了能介绍自己的商品，在这其中添加了什么BCAAs，肌酸一类的防腐剂，无非是让自身的商品充斥着产品卖点，但其本质全是蛋白质，跟我们日常吃的鸡翅生鸡蛋没啥差别，无非是脂肪率奇少。

Answer 2

是不可以的。蛋白粉是可以补充蛋白质的，这样可以给身体提供足够的能量，可以缓解肌肉的酸痛。

Answer 3

如果只是喝蛋白粉的话，是不能够长肌肉的；之所以健身的人要喝蛋白粉，是因为他们在健身的过程中消耗了过多的能量，如果不及时补充蛋白粉的话，就可能会使身体中的一些蛋白质流失，而促成肌肉产生的物质就是蛋白质，所以这种做法是为了避免肌肉的流失。

Answer 4

可以。这样就可以补充蛋白质，而且也可以促进对蛋白质的吸收，会让身体更加健康，也可以长肌肉，提高免疫力。