Question

怎样才能减肥

Answer 1

科学减肥的方法是进行适当的饮食控制而不可以节食，因为减肥过程当中一定要做到饮食的均衡，才能保证机体基本的代谢，维持身体健康。

1.少放油：如果你想减肥，你需要特别注意你的饮食，因为制作母乳不需要摄入油，产后女性体内也有很多脂肪。只要平时少吃盐少吃油，一段时间后身体就会恢复正常，但要注意营养均衡，多吃新鲜的水果和蔬菜。

2.远离浓汤：很多人认为母乳喂养期间一定要多摄入营养，所以会给哺乳期女性一些营养更丰富的浓汤。这个想法是非常错误的。想喝汤也可以喝点清汤，去除里面所有的油脂，想吃点有营养的食物也可以每天早上喝点低脂牛奶和豆浆。

3.全谷物：你平时吃的白米需要换成全谷物。在一些烹饪中放一些小米、工资条、红豆、黑米等食材，最好煮得久一些。全谷物还含有一些维生素，可以提高母乳的质量。而且谷物中还含有大量的膳食纤维，多吃可以起到很好的减肥效果。

Answer 2

菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘 类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。 夏天西瓜少吃一点 不要以为夏天可以大量吃西瓜 西瓜含有许多糖份 还有你可以少吃一些饭 饭也是很容易胖的 最好晚上的那餐饭不要吃 最多之一个水果 减肥方便面是不许吃的 还有油腻的东西 因为不管你是不是在减肥 油炸食品都不好 早餐是一定要吃的 中午最好吃一些清谈的东西 （告诉你一个方法 如果你觉得菜太油腻的话 你就拿一碗温水 把菜在里面洗一下 这样会好的多 我在家里就是这样的）调味品也要少吃 你在适当的时候可以和一些醋 这样可以帮助消化的 还有早上喝一杯温盐水 你只要做到这些就肯定可以减下来的 O(∩_∩ )o… 加油 ！
麻烦采纳，谢谢!

Answer 3

减肥即真要坚持每天多运动，跑步、有氧操、广场舞都不错
其次是节制饮食，不要吃过于油腻和辛辣种类