Question

打台球锻炼身体吗？

Answer 1

很高兴得到平台邀请。

我是8岁就开始喜欢打台球的，中间断断续续的一直喜欢到现在。

谈到锻炼身体，打台球除了思路布局提升你的球商，保持体力的充沛是至关重要的。比如奥沙利文坚持长跑，在43岁的高龄下还能保持一定竞争力。

反过来说，打台球是肯定能锻炼到身体的，打一下午台球就相当于慢跑，步数大概在1万米左右。

当然需要注意的是，打台球是属于单臂运动，长期固定标准姿势，保持肌肉记忆，如果没有专业的教练指导，可能会造成一定的肌肉轻微损伤。

台球，有着“绅士四大球”之称，是一项在全世界广泛流行的高雅室内 体育 运动。台球的形式主要采用球杆在球台上击球，根据球的颜色或者击球的顺序计算得分，最终根据比分确定胜负。台球有两大类型在全世界极为普遍，分别是九球和斯诺克，两者都已经成为国际型的比赛项目。

这个问题看起来简单，但是仔细琢磨，有点意思。我来回答。

我的答案是肯定的，

打台球肯定锻炼身体，但是效果不明显。我把我的论点分开来说下。

第一，打台球既锻炼上肢，又可以调动全身，提高身体的协调性。台球带来的不仅仅是身体局部的运动和锻炼，而是全身的协调能力。台球运动中习惯的动作有俯身、弯腰，有助于锻炼腰部肌肉；同时每击打一个球，眼睛、颈椎和肩部都需要与上肢、腰部以及下肢良好地协调与配合。经常参与这项运动，不但能提高眼力，还能改善自身的协调性和对身体各关节的控制能力。

第二，打台球也需要消耗一定的力量。击打台球主要靠大臂、小臂、手腕的协调运动产生击球的力量。但这几个部分的肌肉的绝对力量依然不能忽视。我们经常看到一些身体比较壮实的球手，比如希金斯、吉米怀特，甚至说丁俊晖，能打出很多极限的杆法。虽然说这主要是由协调动作完成的，但绝对力量的支撑也是一个重要原因。

第三，打台球也会消耗相当大的体能。台球对体能的要求也很高。因为，打台球表面看来波澜不惊，球杆不足1000克，不出汗、不流血，对身体的要求不高。但其实它是一项对精确度要求很高的的运动，一招不慎，哪怕球行进的线路超过自己设计的1厘米，都可能是致命的错误，真可谓“差之毫厘，谬以千里”，特别是高手对局，更可能是“一招不慎，满盘皆输”。因此，台球运动需要选手的思想高度集中，“心到球到，心到力到”，非常耗费选手的体力和精力。另外打球过程中，要不停地走动，其实斯诺克职业选手一小时下来，也走了上千米路。国内台球名将郭华就因为斯诺克时间长，非常耗费体力，转而打黑8。中国选手与英国选手过招时，体力不济也是失败的原因之一。

但是，对于我们普通人来说，打台球锻炼的效果不明显。原因如下：

首先，我们普通人的专注度不够。职业斯诺克球手专注度非常强，这样才能在一瞬间里爆发，打出我们在电视里看到的神级别的杆法。我们日常只在台球作为一项休闲活动，没有太多的胜负心，专注度不高，很容易影响击球时瞬间肌肉收缩的效果。

第二，我们普通人比赛的质量不高，强度不够，时间也不长。大家打台球的时间平均下来都在两个小时以内，而且心态是完全放松的。而职业运动员每天至少训练6个小时，还要辅助一些其他运动。比如奥沙利文坚持每天长跑。这样就相比较起来，我们在打台球时，没有把脑力，体力，肌肉全部的潜力真正都调动起来，影响了自身热量的消耗，同时我们打的时间也不长，于是就很难达到塑身健体的效果。

第三，台球这项运动自身节奏较慢。台球运动本身就不是快节奏的运动，没有像足篮球那样集中快节奏的体能消耗，也不像健身房撸铁那样很快能打造出肌肉的规模。与其说我们打台球是为了锻炼，还不如说是为了休闲，是为了增进同事，朋友间的感情，真正体验到运动的快乐。

当然，对于老猫这种长期待在办公室从事脑力劳动，很容易心理疲劳，自信心减退的人来说，台球不仅是一项智力型运动，也是一种提升心理素质的工具，可谓好处多多。挥杆击打台球，能让人释放压力，缓解心理疲劳，重拾信心。希望大家有时间也能拿起球杆，在球台上挥洒自如。

这就是我的回答，希望对大家能有帮助。

就个人而言，生命在于运动，只要不是静止的状态，都是属于在运动。只是分剧烈运动和非剧烈运动，台球的话也属于运动的项目之一，但是建议如果是要减肥或是达到训练效果的话，可以跳绳，长跑，还有打篮球等运动，也可以提高身体的新陈代谢，保持身体的 健康 。

最后附上我的一张健身照，虽然不是特别的好，但希望能鼓励你一起加油