每天可以做无氧运动吗？一周可以做几次无氧运动？
健身是讲究科学与方法的，运动的目的就在让我们的生活方式更健康啊，不过科学的运动方式是更为重要的，如果运动的方式不对，有可能破坏你的健康
一、无氧运动可以天天做吗？
无氧运动可以天天做，但不建议天天做。 无氧运动主要是指肌肉在缺氧状态下进行的高速、剧烈的运动，大部分是比较高强度的瞬时运动，难以长时间持续，容易疲劳， 疲劳的消除时间比较慢。 除了肌肉酸痛，拉伤的现象需要时间休息恢复，所以不建议每天都做。
二、无氧运动不宜天天做的原因
做无氧运动时，肌肉要承受很大的运动负荷，而且是在缺氧的状态下做的，所以运动后的疲劳会很明显，肌肉是良性的，肌肉损伤需要一定的时间 恢复。 如果继续运动，很容易导致肌肉生长变慢，或者由于训练过度，导致肌肉长时间酸痛，甚至血压升高等不适症状。
三、无氧运动多久做一次好？
一般来说，最好隔天做一次无氧运动，也就是一周做三到四次，不要每次都锻炼同样的肌肉。 由训练量决定，锻炼大肌群，如胸、背、股四头肌、肩部等肌肉，一般需要训练48小时后才能恢复，小肌群，如二头肌、三头肌、股骨肌等肌肉 ，完全恢复需要 72 小时。 因此，无氧运动最好根据自己的身体信号来确定运动时间。 做无氧运动时，要注意时间和程度。 一般最好与有氧运动相结合，以达到更好的运动效果。 做有氧运动前先做20分钟的无氧运动，再做40分钟到60分钟的有氧运动，这样的组合运动对身体最有益。
四、无氧运动的注意事项
1、运动时，最好选择中等强度的运动。 过度强度运动主要消耗糖原，而肌肉氧化脂肪的能力低； 如果强度太低，身体消耗的热能不足，不能达到减肥的目的。
2 中等强度运动时，脂肪从脂肪库中释放出来并输送到肌肉至少需要20分钟，所以运动时间一般最好控制在30分钟左右。
3、做无氧运动时，要注意循序渐进，根据自己的体能极限制定锻炼计划，然后按计划逐渐增加训练强度。 不要从高强度的运动开始，这很容易导致身体疲劳。
4、无氧运动后，身体会感觉特别酸痛，持续时间长，所以运动后需要好好休息。
5、无氧运动时，如果出现气短、呼吸困难、胸闷等，说明练习者的心肺功能比较差。 遇到这种情况，要立即停止锻炼，及时查明原因。
