健身有必要请私教吗？
话不多说，先抛结论：私教还是非常有必要请的。下文会结合着原因，自身经历，注意事项简单说一下。
健身为什么要请教练
相信大多数健身小白从进入健身房之前，都是通过网上教程、大V博主、微信公众号等途径去进行学习，然后开始自己的健身生涯，也凭着努力一步一步地练就了自己想要的身材。
当然，这是最理想的情况。然而，这里有一个很大的误区，即视频里的教程即使再标准，器械施加的作用力也不会落在镜头外的你身上，视频作者的哪一块肌肉发力你也无法去直观感受，哑铃推举做上去你也感觉不到你的两个肘关节是否在一条线上……
一个普通人，基本不可能通过一己之力将成熟的训练方法从视频中搬到自己身上，并产生出相应的效果。这个不同于各种资格证考试，后者只需要自己花足量时间看视频、做题就可以通过考试。至少我就是前文所述的普通人。
我的健身房经历
我到现在毕业四年了，一共报过两个健身房，一个是在大三大四期间，一个是在工作两年后，这期间走过不少弯路，也因为工作时间紧而无法形成有效锻炼，所以扔进健身房的钱都是打了水漂。下面重点讲一讲我走过的这些弯路：
饮食：请教的“大神”不“门当户对”，我是一个极瘦体质，而对方是一个略壮的健身爱好者，他给出的饮食建议不适合我，即使他是站在我的立场上出发的。其实我这种体质的人，饮食计划是不需要对蛋白质追求地过于纯粹的，也是不必要一上去就干蛋白粉的。很多时候饮食上人云亦云，看大家吃什么，看教程推荐吃什么，我就吃什么，效果反而不佳。
热身：进行增肌训练，热身的目的一般是打开各个关节，让肌肉充分伸展开，今天要练哪个部位，就重点热身哪个地方。最初也不知道是跟谁学的，凡到健身房，先在跑步机上跑个十分钟，再下来全身拉伸一遍，搞得大汗淋漓，再开始训练。体重不仅没增加，反而还被无谓地消耗掉。
借力：这算是最常见的严重错误了。在练习一些“推”或者“举”的动作时，正确的做法是肩部下沉，收起肩胛骨，挺胸抬头。然而，做到快要力竭的时候，保持正确的姿势已经不足以提供力量，我们都会不自觉地调用身体其他部位去完成这个动作，久而久之，这个动作就对身体造成了伤害。这时候能做的无非就两件事：要么通过他人辅助完成这个动作，要么立刻结束。我的右肩由于经常借力，导致两边不平，现在每次训练都在矫正。
怎么选教练
这个应该才是大家最关心的问题了，甚至可以说大家不是不想请私教，而是害怕请到垃圾私教才选择自己锻炼。
我在各种社交软件上也问过很多这类问题，给的建议都很细致，搞得最后找一个私教就像自己是一个特工，恨不得把私教的所有信息挖出来，其实也没必要，我是这样选的，可以参考。
个人感觉健身房的教练水平略低一些，看身材也能看出来，所以我选的健身工作室，就是主要一对一授课那种。
教练最好参加过不少健美比赛，这种教练身材不会差，他对各种部位的训练都会比较细致，而且追求极致，训练计划也会做得比较周全，这样的教练能够把自己的经历潜移默化地加到学生身上。
请教练之前，你最好有过健身经历，健身房的器材多多少少都要使用过，什么器材练什么部位都清楚一些，饮食上也略知一二。真正教练带着训练后你才会潜意识中完成对比，才会有一定感触。尽量不要两眼一抹黑去请教练，先做准备工作。
其他的就不那么重要了。一个是教练的态度问题，这个可能需要慢慢去感受。其次，证书什么的可看可不看，从你对他的身材、谈话、训练动作中完全能看出来。
总结
请教练最重要的就是帮自己矫正动作，形成肌肉记忆，以后的训练自己只要按部就班就可以了。
当然，形成肌肉记忆是需要花费大量时间的，也就意味着课程不会少，如果手里资金允许，投资身体肯定是一个正确的选择。
上海兆坤体育用品有限公司
2020-07-23 广告
1，安全。对于健身房里面不会锻炼的人群，健身训练就有可能是一把利剑，会出现锻炼受伤的可能。其实健身房真的是一把双刃剑，会锻炼就可以带给你健康和身材，不会锻炼就有可能受伤。因此对于不专业的和不会锻炼的会员，请一个私人健身教练还是很有必要的，毕竟有专业的健身教练给指导，先不管训练有没有效果，至少你不会受伤，安全锻炼就肯定有效果的。如果有自己有这个能力，建议还是请教练比较好，毕竟身体是自己的，钱是大家的，现在可能是你的，明天过后指不定是谁的。所以花钱买安全买健康，我觉得是值得的。
2，有效。不会锻炼的人，不专业的人。在锻炼了一段时间之后，发现效果不是很好。而且还浪费时间浪费钱，不要看一些业余的健身爱好者，健身设备是很齐全的。专业的训练服、训练鞋、训练护具、蛋白粉、肌酸等补剂。你说什么健身需要的东西都全了，可是还是不出效果。就有点浪费时间和浪费钱的感觉。所以与其有买那些设备的钱，还不如请一个教练，自己学会如何安全有效的训练，这样才能事半功倍，磨刀不误砍柴工。这个就是请教练的好处，省时省力，效果好。
3，遇到问题，随时调整。当会员在做动作的过程中，自己是无法发现动作的不标准性的，因此有教练的时候，教练就会第一时间帮会员纠正，以免影响到训练效果和导致受伤。还有就是当会员的身体有变化的时候，会出现一些身材明显的不足或者缺陷，教练可以及时调整训练计划，帮助会员区针对性的弥补这种不足，从而无论是在身材上，还是在健康上，都能让会员第一时间拥有。因此请教练还是多多益善的。
因为私教本身特别的昂贵。因为相当于这个教练专属于为你去服务，所以他的人工费包括他的各种费用都会很贵。而如果在普通的健身房或者是在其他的地方，就不会有这样昂贵的费用。
而一般来说健身其实就是为了让自己身材更美丽一些，增大你的肌肉，增大你的爆发力而已。所以说想要健身的话，自己可以在很多地方进行选择。
比如说你可以自己去普通的健身房进行锻炼，这个时候还有很多其他的人陪伴着你，这个时候也会让你更有一种想锻炼的想法。所以也会有一个更好的激励方式。
而且想健身的话，也可以自己在家里面买一些健身器材，可以做一做瑜伽，也可以做一做其他的锻炼。这个时候自己的锻炼方式也会更好一些，而且随时随地也能达到一个很好的效果。
而且相比之下这种方式会更加适合一些金钱不是特别多，或者是不太适合每天都去具体的工作室健身房之类的地方的人。
但是如果说你自己真的条件特别的好，家庭条件很好，手里有钱也不吝啬去花这个钱，而且想让自己效果更好一些的话，那你还是可以请一个私教的。
因为大多数的钱都是不白花的，你请一个私人教练，他每天看着你，你一定会有一个更好的效果。所以说要根据自己的能力来判定这些事情，到底应不应该去做。而不是平白无故的什么东西都想要去花更多的钱，那样是没有必要的。
除非曾经受过系统的身体培训，否则健身这种大事还是需要专业人士指导，自己摸索会让身体走弯路，这并不是好事。
即使简单的跑步也有很深的学问在这里面，国外就有很多专门为跑步爱好者出版的刊物，交流跑步心得。
无论何种运动，尤其是自己抱有某种期待时，专业人士的陪伴可以避免伤害，事半功倍。私教可以是教练、营养师、康复师！
