健身蛋白质粉的正确服用方法,运动蛋白质粉什么时候吃最好

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生活宝典17
2022-08-12 · TA获得超过2754个赞
知道小有建树答主
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现在人们是非常注重身体健康的,平时都会吃一些保健品,还会进行健身,因为有一个好的身体才能正常的工作和生活。而人们健身的时候需要补充一些蛋白质,因为蛋白质是人体所必须要的营养元素。除了可以吃一些富含蛋白质的食物,还可以吃蛋白质粉,这样可以更好的为身体补充蛋白质。那么,健身蛋白质粉的正确服用方法,运动蛋白质粉什么时候吃最好呢?

首先,健身蛋白粉一般在人们健身后的半个小时到一个小时之后进行服用。因为在健身期间,大量的血液,会往脑部以及四肢肌肉流动,也会逐渐向胃肠部流动,此时吃蛋白粉,能够增加对蛋白粉的吸收和消化。其次,人们在服用运动蛋白质粉的正确方法为,服用剂量在20-40克左右,而且千万不要用开水,因为蛋白质遇高温会变性,营养会流失,同时有一定的毒素,所以不能用开水溶解。水温控制在40℃以下,或者直接用纯牛奶冲服。

然后,人们还需要注意蛋白质粉不可以与酸性饮料一起食用,会凝结成块,不宜消化吸收。同时,也不建议长期喝蛋白质粉,以免影响正常肝、肾运作。
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