想要锻炼身体，是选择晨跑好还是夜跑好？晨跑和夜跑的优缺点是什么？
跑步是一种很好的健身方式，许多人选择跑步作为他们的运动。我们根据自己的情况选择在早上或晚上跑步，对许多人来说，这两者之间似乎有很大的区别。你觉得早上还是晚上跑步比较好？让我们一起来看看健身知识！
一、选择晨跑好还是夜跑好？
跑步健身，无论是晨跑还是夜跑，都有很好的健身效果。你可以根据实际情况来选择。通情达理和坚持不懈能带来健康。事实上，处理这件事主要取决于个人的习惯。有些人喜欢早上在阳光下跑步，有些人喜欢晚上在月光下跑步。事实上，跑步，和其他事情一样，对你最好。运动消耗脂肪的铁律是: 运动时首先消耗体内的糖原，30分钟后消耗脂肪。由此，我们可以得到一个信息，只要你去跑步，你必须首先坚持超过30分钟，以达到燃烧脂肪的效果。如果你每次跑三五分钟就停下来，你只会拉伸你的肌肉和骨骼。
二、晨跑和夜跑的优缺点是什么？
1、晨跑的优缺点：
优点：晨跑更有利于减肥。晨跑可以全天提高人们的新陈代谢水平，从而使全天的能量消耗达到一个更高的值。早晨跑步时，由于经过一夜的消耗后体内血糖浓度较低，更容易调动脂肪供应能量和帮助消耗。晨跑可以让人们早起，延长一天的可用时间; 晨跑可以让人们从晚上的睡眠中醒来，一整天都保持良好的身体状况，让人们一整天都精力充沛。
缺点：清晨，内脏、肌肉和各个系统处于相对静止的状态。在这个时候跑步很可能会在晨跑中造成身体伤害。清晨是心脑血管疾病的高发期。睡觉时血压会下降。同时，如果你一晚上不喝水，血液的厚度也会增加。早上跑步很危险。空气质量差，这使得晨跑的环境令人担忧。大气中有很多污染物，比如烟灰和苯，如果跑步者吸入大量的二氧化碳，会对他们的健康造成损害。
2、夜跑的优缺点：
优点：夜跑温度适宜，各方面条件好，体温高，各种激素水平高，具有较好的减肥效果。夜间跑步的能量消耗可以持续到入睡，有效地继续消耗能量，同时为身体的恢复创造良好的条件。白天，办公室职员和学生聚会没有时间锻炼，晚上是跑步的好时间。忙了一天的工作之后，有一个快乐的跑步真的很酷。
缺点：第一是跑步者的人身安全，第二是周围环境的安全，夜间跑步场地灯光不足，路况不清晰，容易绊倒和撞到行人，夜间环境不清晰，人身和财产的安全是一定的威胁。虽然晚上跑步很凉爽，但是汗水和环境温度会降低，很容易使人感冒。
