Question

为什么锻炼体重不减

Answer 1

锻炼体重不减是因为如果希望健身后能够减少体重就需要在饮食上加以控制。加大运动量的后果之一可能是食欲更佳，这会让人更难达到减肥目的。

为了让锻炼达到（减肥）效果，人们需要结合有利减肥的生活方式，其中包括节食。比如说低纤维水果、饮料、糖、橄榄油、椰子油、培根、黄油、或各种含糖量大的零食。

适合减脂的食物都有可观的宏量营养素：

能给处于热量赤字的人产生饱腹感，能够提供足够的营养，维持身体支收平衡。它们还有一个特点，单位体积热量较小，热量密度也不高，比如瘦肉、蔬菜、水果、粗粮、脱脂奶制品等。

相反那些不适于减脂的食物，饱腹感比较差，需要大量进食才能感觉不到饥饿，而且它们本身热量密度较高，经常食用，变胖的可能性较大。