Question

夏天晨跑几点最合适

Answer 1

6点左右。

夏天天亮比较早，早上空气新鲜，含氧量比较高，空气经过一夜露水的净化，一般选择早上6点钟左右去跑步锻炼身体最好，跑步又可以增加肺活量，这样有利于肺部吸入含氧高的空气，增强劳动耐力，强身健体，而达到锻炼目的。还有人经过一夜睡眠，消除身上的疲劳，早上苏醒后，起床运动最精神饱满，且一般早上6时人体肾上腺皮质分泌最高，免疫功能加强，选择跑步运动最合适。

晨跑注意事项

不建议空腹晨跑：人体是一台无比精密的机器，有应急机制，能不能空腹晨跑，更多还是得结合自身的生活环境、工作环境以及身体的承受能力而定。但对于大多数不以减脂为最主要目的的晨跑爱好者而言，建议在晨跑前15-20分钟先补充少量食物，如一杯牛奶或果汁，半根香蕉，一片面包等，保证身体有足够的能量来支撑整个运动过程。

做好热身运动：热身的重要性不必再多说。跑前轻压腿、做做下蹲，活动下膝关节、踝关节等，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。

热身阶段，通过走路和慢跑相结合，对晨跑来说也是个不错的方式。先快走一段距离，慢慢过渡到小跑，再到正式跑起来。

以上内容参考  人民网-各时段跑步有讲究：晨跑忌空腹、午后要防晒、夜跑选傍晚