Question

健身吃增肌粉有什么副作用？

Answer 1

增肌粉只是乳清蛋白加玉米淀粉以及一定量寡糖 不是药物 如果有副作用 那么你可能乳糖不耐受 或者营养摄入过量

Answer 2

如果不正确使用增肌粉，可能会对身体造成一定程度的危害，如发胖、加重肾脏负担等。增肌粉是常见的促进肌肉增长的营养补充剂，常用于运动后的能量补充，以及日常蛋白质的补充。增肌粉中含有高额热量、碳水化合物、糖分，以及中等分量的蛋白质。

1、发胖：由于增肌粉的单位热量较高，因此适用于体质较瘦弱以及处于增肌期的健身人群。如果处于减脂期的人群使用增肌粉，可能会由于热量摄入过多，而导致多余热量转化为脂肪并堆积在皮下，从而出现发胖的现象，还可能出现消化不良以及肠胃不适的情况，如腹胀、恶心等；

2、加重肾脏负担：增肌粉含有较多蛋白质，机体摄入蛋白质越多，产生的含氮代谢产物也就越多。而增肌粉需经肾脏排泄，因此摄入过多的增肌粉可能会增加肾脏负担，从而增加肾脏疾病的罹患风险；

3、增加心血管疾病风险：蛋白质是心血管系统的重要组成成分，并在维持其生理功能方面发挥重要作用。但蛋白质作为人体主要的营养物质，与糖类、脂质可以相互转换，因此食用过量增肌粉可能会造成血脂水平上升，从而增加心血管硬化、血管超负荷，以及心肌肥厚等心血管疾病的发病率。

因此，建议科学使用增肌粉，按体重比例服用。同时进行适当的体育锻炼增肌，如跑步、举重、游泳等，不要单纯依靠增肌粉增肌。

Answer 3

增肌粉的主要成分是蛋白质和碳水化合物，蛋白质的部分基本也是乳清蛋白，碳水化合物部分通常由谷物提取物和麦芽糖糊精组成，不同定位的增肌粉碳水化合物比例高达50~80％甚至更高。

增肌粉有一个很大的缺点就是容易造成热量盈余，多余的热量会被身体储存起来，你的小肚腩和皮下脂肪就是这样来的。按道理说，你可以找到一个平衡点，让提供的能量刚刚好维持蛋白质的代谢，而不会堆积脂肪，但实际上由于每天的身体状态不一样，很难找到这样精确的平衡点，而且偏差还是很大的。

所以在增肌期，碳水化合物的摄入量宁可过多也决不能不足，碳水化合物多，提供的能量足，肌肉会很顺利的增长，即使多长了点脂肪，以后可以轻松减去；如果摄入不足的话，肌肉就不长了。对于职业健美选手来说，先增肌（必然会增重）再减脂，也是最常见的模式。
如何选择增肌粉还是蛋白粉呢？

如果你是刚刚接触健身，体重较轻，想成为肌肉男，想长得更壮实一点；或者感觉自己肌肉维度还不够，想要长10KG以上的朋友，可以选择增肌粉。要想将肌肉量练起来，维度增加，就一定要保证能量盈余，这段时间长出来的脂肪，可以等到增肌结束后再集中刷下来，这样好的身材就出来了。

如果感到现在肌肉维度已经很满意了，就是皮脂很厚，导致身体轮廓和肌肉样子不明显，这个时候就可以换蛋白粉。蛋白粉补充每天健身所需的蛋白质，热量低，能给肌肉生长作为原料，脂肪堆积的问题也会减少，所以非常适合需要维持低体脂和处于减肥期的同学。

Answer 4

会引起发胖 影响不良