Question

上班犯困怎么办啊？

Answer 1

下面为您解答这个问题，首先上班犯困不要熬夜，晚上保证充足的睡眠。白天上班的时候总是犯困，想必晚上肯定是没有睡好，或者说没有进行规律睡眠。晚上尽量早点睡觉，不要熬夜，规律作息，否则身体的疲倦感会让我们在上班的时候总是犯困，没有活力。

好好睡个午觉。中午有时间的话，一定要好好睡个午觉。别小看了午休，哪怕就睡一小会，也能缓解早上积累的疲惫感，下午工作的时候精神会好很多的。

端正坐姿。不知道你是否发现，当我们弯腰驼背的时候，就会觉得没精神没力气。当我们用手撑着头的时候，就会撑着撑着人就不自觉地倒下睡觉了。其实坐姿和精神状态也是紧密联系的，所以我们在投入一段工作的时候，要尽量端正自己的坐姿，给大脑传递一种认真工作的信号，这样有助于集中精力做好事情。

多喝水。都说水是生命之源，这也不是没有科学根据的。当人体出现脱水情况的时候，往往更容易觉得疲惫。上班犯困，不妨喝点水再去工作，会感觉好很多的。平常也要尽量养成多喝水的习惯，而不是说要等到口渴了才喝水的。

适当放松自己。劳逸结合可以事半功倍，这个绝对不是吹的。在繁忙的工作中，我们也要学会维持一种放松的模式，比如说伸个懒腰、耸耸肩、起来走走、眺望下远处的风景、看看绿色植物等，这些小动作可以帮助我们调整情绪，缓解困意，从而更好地投入到工作中去。

Answer 2

上班打瞌睡的情形大多数是神经衰弱的症状。多因过度劳累，情绪不畅等因素所导致，这个症状可以在治疗层面和日常生活中来缓解。在治疗层面上可以使用营养神经的药物，如谷维素和维生素B1这一类的产品，同时要心态开朗，积极锻炼身体，从而增加机体抵抗力。生活中可以使用清凉油来外涂太阳穴的，也可以用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，从而来提高机体神经系统的兴奋度。这些建议都是具有一些缓解的作用，最重要要及时休息，拥有足够的睡眠时间，从而才能有更好的状态上班。工作在忙碌也要记得及时饮水，及时补充水分对大脑的健康有益。很多人都是出于缺水的状态，此时会让你的精神难以集中，甚至产生困意。因此，可以在显眼的地方贴标签或者用其它的方式提醒自己及时补充水分，避免困意来袭而影响工作效率。上班的时候容易犯困，有可能是长时间集中精神引起的，可以适当起身活动舒展筋骨，这样对疲劳乏力感改善有利。在舒展筋骨的过程中足够的血液提供到身体的每个部位，大脑组织也有足够的血液、氧气供应，通常对大脑功能提高有利，也可以缓解身体的疲劳感。因此在上班的过程中总是犯困，可以通过起身适当活动的方式来缓解。

Answer 3

找到上班犯困的原因，解决问题。
1、晚上保证充足的睡眠，上床睡觉不要玩手机，保持7~8小时睡眠时间；
2、午休可以解决上班犯困的问题，如果有条件的话，买个折叠床午休，没有条件的，买个桌面靠枕之类的，让午休舒服一点；
3、喝茶、喝咖啡可以提神，但要保证晚上睡眠不受影响的前提喝提神的饮品；
4、中午饭不要吃太饱，高碳水快速吸收会使人犯困，可以多吃肉、菜，少吃米饭。

Answer 4

上班犯困怎么办
第1招：打哈欠时张大嘴
在发生犯困的是比较常见的一个状态就是会经常的打哈欠，这是因为当人处于疲倦状态时，大脑会处于缺氧状态，为了吸入更多氧气，大脑会指示人们猛打哈欠。所以，为赶跑瞌睡虫，打哈欠时不妨把嘴巴张大一点，让自己吸入更多的氧气，使大脑保持活跃状态。此外，还可以做深呼吸动作，以提高血氧的饱和度。
第2招：倒走百步
在出现犯困的时候我们也是需要注意起来走走多运动，办公室坐久了，人们很容易出现腰酸背痛的症状，想要缓解，可以尝试下倒走100步，倒走100步不仅有助于促进血液循环，而且还可以帮助缓解颈肩背部的疲劳。
第3招：揉中指
揉中指也是比较好的一种缓解的方法，如果觉得在办公室倒走不方便，也可以试试揉中指。中指的指尖是中冲穴，揉捏此穴可起到提神醒脑的作用。揉中指时，首先用左手揉右手中冲穴1分钟，再用右手揉右手中冲穴1分钟。

Answer 5

你可以喝咖啡来缓解困倦，晚上有足够的睡眠，或者服用镇静剂和补脑药。可以半小时站起来活动一下，实在不行就午休一下吧。平时建议别熬夜了，早睡早起。