Question

一般给孩子的早餐该怎么做？有什么好的食物推荐？

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Answer 1

对于许多父母来说，他们希望自己的孩子能够很好地成长和发展。因此，很多家长会用不同的方式为孩子准备食物，希望孩子能够摄取更多的营养。但是有很多家长在和平时期只注意午餐和晚餐，早餐时间比较紧凑所以没有太多关注，殊不知早餐是非常重要的，一份营养丰富的早餐对孩子的身体成长也是很有帮助的。儿童早餐主要吃优质蛋白营养食品。儿童是其一生中生长发育最迅速的时期。饮食应以正氮平衡为主，蛋白质在饮食中应占主要比例。优质蛋白质主要是指鱼、肉、豆类、蛋、奶。

早餐简单而有营养，可以吃提前做好的肉丸、鱼丸，可以喝豆浆，可以吃煮鸡蛋、蒸鸡蛋羹、直接喝牛奶等。早餐要营养均衡，以蛋白质为主要比例，适量摄入碳水化合物和脂肪，保证能量摄入充足。碳水化合物和脂肪可以喝燕麦片，牛奶、豆浆可以加适量的糖。早餐也要有适量的纤维素，可以吃一碗水果或做水果沙拉。

儿童早餐不需要太多，只要以蛋白质为主要比例，均衡饮食即可。西红柿含有大量碳水化合物、维生素和矿物质，可以帮助降低血液中的胆固醇，保护皮肤健康。此外，西红柿所含的营养物质可以促进胃液的正常分泌，维持红血球的正常形成。

而番茄红素是番茄中的抗氧化剂，可以提高免疫力，帮助孩子们预防疾病。土豆中含有的淀粉可以帮助补充能量，而且它还含有一些其他的营养物质，这些物质对于人体来说可以促进新陈代谢，孩子在补充能量的同时也可以吸收足够的营养。家长要知道的是，孩子每天的早餐比午餐和晚餐更重要，正所谓早上一个小时抵得上晚上两个小时，做好早餐能让孩子有更多的精神投入到学习中，也能让孩子的头脑各方面都好，能促进身体和大脑发育，让孩子不输在起跑线上。

Answer 2

应该以简单的食物为主，注意制作的技巧，不要给孩子吃太多含油量多的食物。应该制作面包片，面条，鸡蛋，牛奶，三明治，这些早餐都适合孩子在早上的时候吃，是值得推荐的早餐。

Answer 3

现在选择给孩子做牛奶面包蛋糕之类的，也应该给孩子准备鸡蛋，这样能够让孩子的身体更加的健康，对孩子有着更多的好处，也可以熬一些小米粥或者是大米粥，或者是给孩子吃包子馒头之类的。

Answer 4

可以给孩子喝牛奶，喝豆浆，喝小米粥，也可以喝红豆粥，可以吃全麦面包，也可以吃油条，可以吃豆腐脑，可以吃混沌，可以吃三明治。