Question

空翻基本功

想练空翻，不知道从哪练起，也不知道怎么练，求教~~！
【顺带一提：我这人做事不到八成把握一般不冒险的....】
想知道这几点...

前空翻基本功
比如说，腰要到什么程度，怎么练腰等...

后空翻基本功
....

Answer 1

兄弟.我是武警退伍的.不妨帮你解答一下.空翻分前空翻后空翻.左右空翻.难度是不一样的.我估计你是初学者,你想象的应该是后空翻吧?那么,空翻是没有所为基础的.只是身体平衡性不能太差.这是身体素质问题.如果你想练,我建议你做仰卧起坐和下蹲.空翻使用的是腰力和腿力.结合使力让身体翻转.所以我推荐的这两个简单的锻炼时很重要的.功夫功夫,就在平时下功夫.祝你早日成为高手.

Answer 2

空翻的基本功是腰部的柔韧性。

练空翻有三个要点：

1. 是起跳动作

2. 是空中的动作

3. 是落地的动作。

1. 起跳动作讲究发力，这个平时也可以练，站立、半蹲、脚尖发力起跳，可以把这个动作反复练，尽量顺畅自然。

2. 空中动作，强调团身，初学者，就要遵循这个原则，虽然不团身也可以，但那不是一般人可以做到的。团身有助于身体在空中的旋转，有一点值得注意的是在起跳时，要摆动双手，往身体与地面45度角的后方起跳，头部往后仰。

3. 最后一步，落地动作，关键在于稳，那就要求做到前脚掌着地，前脚掌着地有两个好处，一是不容易扭到脚，二是可以控制自己落地的声音大小。

Answer 3

腰功能做到拱桥最好、这样翻出来漂亮……做不到也可以翻过去的！
前手翻可以了，就手按一凳子慢慢练，熟了就差不多可以了。
后空翻较难了，得有人拔持……

Answer 4

Answer 5

练前空翻要双脚打直腰部慢慢下弯能头至脚尖，往后弯腰头至脚跟，后空翻也同样的能做到这些才行。没有吃过肉你还没见到猪跑呀！这叫从小不练功长大一场空，还要看自己人生的第一任老师给不给你这个机会。长大了有得十四岁都晚了关节韧带长固定了得行个铲铲了，就算练练出毛病了还会害你一生你就等死吧