Question

身体缺乏营养有什么表现？在补充营养的时候需要注意什么？

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Answer 1

如果孩子有恐慌或容易失眠，一般是由于体内缺乏维生素B引起的，所以这时可以多吃豆制品、核桃、土豆等，帮助补充维生素B，有效缓解症状。

营养不良的最初表现也可能出现在晚上睡觉时，孩子们总会磨牙，手脚容易抽筋，这些主要是由于缺钙引起的，所以建议孩子平时可以多喝牛奶，也可以坚持吃一些坚果和虾皮，帮助及时补钙。人体的新陈代谢包括许多复杂的生化反应，其中大部分需要酶的参与。微量元素的一个重要功能是构成体内各种酶的辅酶组分，以及酶的激活剂，从而调节人体的生理功能。如果缺乏某些酶，体内代谢的生化过程就无法正常进行，身体就会患上某些疾病。目前，人体内大部分微量元素都处于缺乏状态，因此会导致各种小问题。

这里有一些小迹象表明你的身体可能缺乏某些微量营养素。抽筋、疲劳、背痛、出汗、睡眠不安、牙齿不好——缺钙与体内骨骼发育密切相关，体内99%的钙分布在骨骼和牙齿中。钙在血液凝固和维持正常心脏和血管健康方面也起着重要作用。维生素D可以促进钙的吸收，阳光可以促进维生素D的分泌，因此，缺钙的人应该多晒太阳。

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Answer 2

身体缺乏营养的表现就是皮肤暗淡无光，大量掉了头发，食欲减弱，浑身无力，免疫力和抵抗力都会下降，补充营养的时候一定要注意，先去医院检查一下，看自己是缺乏哪一种药元素，再对症下药。

Answer 3

身体缺乏营养可能会导致消化不良，食欲不振，面黄肌瘦，感觉全身都很乏力，没有精神；在补充营养的时候要注意饮食多样化，避免摄入太多的热量，要注意均衡搭配，补充适量的水果与蔬菜。

Answer 4

四肢乏力，头发没有光泽，头发一点都不亮，面色也不红润，面色蜡黄，皮肤不好；补充维生素和营养物质不要过量，注意做好防护及时补充，不要一次性补充太多