Question

夏天如何减肥最快

Answer 1

夏天通常可以通过运动的方式来进行减肥，并且也可以注射溶脂针。运动减肥一般可以选择跑步或者是游泳，而且还可以经常骑自行车，能够促进身体的脂肪燃烧，从而达到比较好的效果。
夏天想要快速减肥就一定要控制饮食，避免吃油腻的以及含糖量和热量高的食物，适当多吃些新鲜蔬菜水果以及粗粮，同时还要多做运动，比如可以跑步、游泳、跳绳等。如果控制不了饮食，也没有时间运动，建议做抽脂手术减肥，这项手术的创伤较小，而且见效快，通常1-3个月左右就会看到明显的减肥效果。不过要选择专业的医生来操作，夏天天气炎热，基础代谢快，有利于减肥。减肥的方法，
1.多吃新鲜蔬菜、水果比如西红柿、黄瓜、洋葱、苦瓜、冬瓜、丝瓜、樱桃、苹果等食物，含糖分低、丰富的维生素及粗纤维，有利于促进胃肠蠕动，治疗便秘，加速毒素垃圾的排泄。
2.适当增加运动量，通过汗液的排泄及脂肪的消耗，达到快速瘦身的目的。
3.多喝白开水、山楂茶、决明子茶，以促进新陈代谢，加速血液循环，有助于减肥。
溶脂针通常能够起到促进脂肪分解的作用，可以直接注射在身体肥胖的部位，通常在注射以后的一周左右就能够看到明显的效果，可以改善身体肥胖。在日常生活中一定要注意改善饮食，尽量少吃一些油炸食品以及甜食，以免导致身体肥胖。

Answer 2

一、降低热量的摄取：

营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取
800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

二、少吃1口肉2个月减10磅：

专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。

与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
平时也可以搭配类似草本曲纤一些低脂肪的食物，来降低热量摄取会很好的瘦身。

三、减少食物的摄入量：

要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
资料来源：季季￥瘦减肥网