Question

你抑郁了会怎么办？

Answer 1

当下 社会 是一个快节奏的 社会 ，很多人在这个 社会 里，随着工作，生活，家庭的压力，都会有一阶段会心情沉闷，情绪不好，如果持续时间较长的话，可能会慢慢抑郁。而如果我抑郁了，我该怎么办了？

首先，我觉得每个人在这个 社会 里面都不是单独的个体存在，都或多或少有亲人，朋友，甚至伴侣，孩子。如果自己抑郁了，最好的方式就是多与身边的人进行沟通，交流。往往很多事情你愿意说出来，烦恼，苦闷会减少很多。

其次，如果抑郁了，可以选择自己的一个兴趣爱好，让自己发泄出心中的压力和不开心，同时通过这个兴趣爱好，尝试多与人沟通交流，交一些朋友，来让自己的生活更加丰富多彩。

最后，也是最重要的是，如果抑郁非常严重，已经形成抑郁症的话，可以去咨询心理医生，从而寻求帮助。对于心理医生来说，他们是专业的，可以使抑郁一扫而空。

特别提醒：抑郁的时候，大部分人会有，女性孕期前后，或者更年期，男性生活工作压力特别大的时候，对于抑郁要保持良好的心态，积极去面对。

很高兴回答你的问题，你抑郁了会怎么办？

首先，找到导致抑郁的原因，是生理上的病变还是心理上的病变。大多数属于心理的病变。是受了什么刺激打击，还是经受了常人所不能承受之痛，还是受了什么惊吓等，留下的心理阴影，都会导致抑郁。

其次，要从心底里明白，真正的抑郁并不可怕，就像是心理感冒了一场一样。不必要徒增焦虑感。以我个人的经历告诉你，完全没问题，且可以走出来。你需要做的是；

第一，尽可能减少心里的胡思乱想，尤其是在处于寂静的时候，黑暗的时候，很容易有孤独恐惧失落感。更容易忧思至虑。但是，阴阳互更，相反在这个时候也是抑郁人内心所感到心理最安全的时刻。所以在这个时刻就是自己与内心对话最佳的时候，你为什么会变得少言寡语，为什么会变得干什么事情都没有兴趣，为什么不愿意接触别人喜欢独处。为什么一有点麻烦就心里烦躁不安。为什么会对生活失去兴趣而显得悲观厌世。其以上这些症结其实最大的原因在于内心有心结未打开。冰冻三尺非一日之寒。随着时间的递进，慢慢的形成了气郁，所以就导致抑郁，这个严重的话会导致一旦受点刺激，会变成失心疯。也就是压倒骆驼上的一根稻草。能承受得了千斤，而倒在了四两上。

第二，讲到这里，就是你要想想，你来到这个世界是独一无二的，是带有使命而来的，你一定要活出你唯一的自我，找到你的存在感，往往性格上比较内向，童年有刻骨铭心的记忆，多愁善感的人，更容易得抑郁。所以成年懂事了要忘却过去的那些痛苦，说实话，这个烙印也许不可能完全消失，但是一定得放下。再从广意的来想，人生来就是受苦的，要明白只要活着就会有痛，所以活着需要勇气，敢轻生那不叫勇气。生活的挫折谁都会遇到。死去的人都一样，活着的人各有各的苦衷。所以凡事想开一点，洒脱一点。不要死钻牛角尖。每个人其实也都明白自己的终极目标就是所谓的坟墓，但是这个毫不影响我们对生活的向往，也并没有给我们带来恐惧感。以至于惶惶而不可终日。想通了这些，你就会变的不那么脆弱，有些不重要的可以先缓缓，过自己有意义，重要的生活。

第三，多接受阳光的洗礼，让自己的身体出出汗，让心理的霉气散发出来。身体机智的变化也能减少抑郁的发生。这就是生理的变化引起心理的抑郁。 健康 的体魄，心理的 健康 ，会给抑郁无机可乘。

第四，增加自己的特长技能，让自己的本事发挥出来比别人的优势得到 社会 或着是团体的认可。有助于会增强自己的信心和优越感。从而在心理上会起到心理暗示的作用。有了信心，就会对生活和工作有了热情心，你就会越努力往前走，心里不再那么空虚了，就会找到你自己的定位了。同时给自己找一个擅长的兴趣爱好，哪怕是写个毛笔字，学个乐器等等之类，都能一点点的改变着你的心境。

第五，静下浮躁不安的心，多读读对自己有益的书，读圣贤之书，学学古人的智慧，人活着的意义。定能悟出些许的道理。得到心灵的启迪。不要听什么大道理，踏踏实实的一点点去改变自己的内心世界。

第六，偶尔让自己的心理上也稍稍变得有那么一点点愚钝，不至于太敏感。也别睹物思人，也别太在意别人对你的目光。也别触景伤情，在心底里告诉自己，一定能战胜自己的那个心魔。所谓一念天堂，一念地狱，讲的就是这个理。完全在于自己心境的调整，心态的历练。

第七，柳暗花明，唯有自渡。任何一个人包括你的至亲都不可能走进你内心深处的世界，都得需要你心里的那个你来度化。也都是你的心影罢了。一定不要刻意，慢慢的走出来。如果是用什么捷径，使心理抑郁一下子好像痊愈了。那定是昙花一现，那个心魔必定会再回来住在你的心里。所以慢慢地，慢慢地去改变。当你心里的结打开的时候，阳光会进去，暖流会进去，爱会进去，你就会感受到生活的美好。亲人的陪伴。

最后，一定相信我，只要你自己不把自己放弃，就没有人能抛弃你。一定让自己变的坚强。从容淡定地面对万事万物。一定会赶走抑郁，远离抑郁，且不再抑郁。

唱歌，放声歌唱。

做自己喜欢做的事然后忘掉让自己抑郁的事。

玩 游戏 也是释放压力的一种方式。

写作，用别人的口吻说出自己不敢说不能说的话。

解铃还需系铃人，是怎么抑郁的，什么事情让你抑郁的，然后对阵下药，假如失恋的话建议出去走一走，或许会遇到一个把你带出来的另一半

首先我们知道，喜悦来自于自己的内在创造，而喜悦带给我们的好处和回报也多不胜数，所以每当心情低落或是感到抑郁的时候，我们不妨想想，这些负能的情绪能给我们带来什么好处和回报？不仅让我们没有回报，还会因为低落的情绪影响我们的生活和工作，往往还要花大量的时间去和它们相处和化解，所以我们要知道了，这是一笔不划算的事情，我们很快就会好起来。

出去运动

抑郁状态或者轻度抑郁症可以根据自身情况和条件自我调节，如果有条件 旅游 可以旅 旅游 放松一下自己，也可以求助心理医生，有偿解决心理问题。心理医生一般都是半个月左右看一次，看得频繁了不见得有效，所以看心理医生需要坚持。还有一种人抑郁了能靠自身的毅力和强大的自我调控能力不药而愈。

如果我抑郁了，确切点说就是犯病了，因为我几年前刚刚从重度抑郁症走出来，刚开始是没有意识自己出了这方面问题，直到强烈的躯体化症状让我觉得自己濒死，不得不到医院做器质性病变的排查从而确诊了抑郁症的存在，才知道自己的严重失眠原来是抑郁症引发的后果。

因为走过了治疗的过程，确定了抗抑郁药物的迅速有效性，也懂得了合理用药对身体构不成多大的伤害，所以如果我再度抑郁，我会选择立即用药，轻度抑郁症可以选用中成药，刚开始得病肯定是轻度的，我会及时止损选择中成药，这样是相对理性并且符合我的实际情况。

抑郁症，没有你想象里那么严重，只要正确对待。抑郁症药物治疗，也没有想象里的那么可怕，只要配合医生，你能迈出那个症结，很快！

抑郁虽然是一种病，但它和身体器官病变又不一样。一般认为，抑郁主要表现为思想疾病，是思想低沉、心中集事造成的。我建议:1.思想放开心胸开阔，看淡一切，把心中积郁的事发泄出来。2.走出去，多参加社交活动以及 娱乐 活动。3.积极配合医生治疗，按时服药。如此，要不了多久就会减缓直至治愈。

我曾经听过一句话，说，抑郁的人都是内心善良的，因为不忍心伤害别人，情愿让自己受苦。

如果抑郁了，千万不要过度消极。首先一定不能让悲伤的情绪蔓延。比较深沉的歌曲，较为悲观的电视等等，最好暂时就不要接触了。多做一些让自己愉悦的事情。

如果自己调节失败，建议找一个人倾诉，一定是肯听你说话的人，不然的话会适得其反。说出自己的心结，也许别人的一个认同，一句不经意的关心，都会让自己走出困境。

说到底，自己的心结还是要自己来解。对自己好一点，你是独一无二的。别太在意别人的想法，让轻松的灵魂成为自己快乐的源动力。

抑郁了怎么办呢？

第一，很多人都会问怎么办？但是很少有人回归本质，那就是抑郁的原因。想想因为什么抑郁，找到“根”很关键。

第二，怎么判断自己抑郁了？经过科学的症状分析，还是只是情绪问题？

第三，需不需要专业的帮助？找身边的朋友倾诉吗？

如果自己真的得抑郁症了，那就找专业人士来帮助。

如果只是一时的焦虑，不安，自卑，无所事事。你就让自己忙碌起来吧，《人性的优点》中曾说过，一个人要想不焦虑，那就让自己有事做，有喜欢的事做。