Question

日常上班时，如何运动才可以减肥？

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Answer 1

序言：有很多人都想减肥，如果工作非常忙碌的话，小编建议我们可以当空闲的时间充分的利用起来，这样才能够达到减肥的效果。那么在日常生活中大家一定要注意自己的饮食，我们一定要保证规律的饮食，一日三餐都要吃，同时大家可以选择一些比较清淡的食物。小编建议大家不要把所有的时间都放在手机上，有很多人一旦下班就想玩手机，如果长时间玩手机的话，那么就会影响到大家的生活状态。

一、利用时间

对于很多人来说，如果想要减肥的话，那么大家就要开始运动。在运动的时候，一定要学会坚持下去。对于上班族来说，我们可以将空闲的时间利用起来，相信对于每一个人来说，一定会休息。在休息的时候，大家不要一直躺在床上玩手机，这样没有办法让我们的身体尽快的恢复健康。小编建议大家可以通过运动的方式，现在运动的形式是多种多样的，大家可以跑步也可以去打羽毛球，这样都能够让我们消耗掉更多的精力。在夜晚睡觉的时候，也能够更快的进入睡眠状态，并且在夜晚睡的时候，很多人都会感觉睡得特别香。

二、调整饮食结构。

有很多人在工作非常忙碌的时候会点外卖，如果经常吃外卖的话，我们的体重增长速度是非常快的。所以小编建议大家不要经常的吃外卖，大家可以自己在家里做饭。对于一些厨艺比较好的人来说，我们可以选择一些新鲜的水果和蔬菜。小编觉得西兰花是一个非常不错的选择，味道比较好。如果可以和鸡胸肉搭配在一起的话，不仅可以让我们补充到营养，而且可以让体重维持在正常的水平。

Answer 2

上下班可以采用走路的方式，在上班的时候，可以适当的站起来拉伸，放松自己的身体，为了防止久坐小腿静脉曲张，可以用弹力绳捆绑双腿，下班回家吃完晚饭后，可以去公园慢慢的走路。

Answer 3

可以利用上班的休息时间，做一些有氧运动，也可以吃一些热量低的食物，不要经常吃外卖，可以在家里准备一些水果蔬菜，或者是将蔬菜清炒，搭配一些鸡胸肉，既可以补充营养又可以控制饮食。

Answer 4

可以早上早点起床，然后慢跑去上班，或者是骑单车也可以，这样不仅不耽误时间还能锻炼身体。

Answer 5

我认为可以做跑步运动，仰卧起坐运动，俯卧撑运动，平板支撑运动和跳绳运动。