Question

晚上失眠睡不着怎么办呢?

Answer 1

在经过了一白天的活动之后身体需要恢复体力，晚上的睡眠时间就是用来达到这个效果的，一旦睡眠不足第二天起床之后就会没有精神，影响工作以及生活，长时间下去还会影响身体健康，因此一定要找到睡眠不足的原因并进行调节，所以失眠要及时的调理，喝怡郁按茶缓解神经，改善失眠。
第一、失眠
1、环境因素
良好的睡眠需要有一个优质的环境，因为噪音、温度以及光照都会干扰到睡眠，导致睡眠环境不佳，所以在睡觉之前一定要为自己创造一个良好的睡眠环境。
2、生理因素
如果在短时间之后跨越几个时区生物钟是会因为不适应而出现失眠现象，这就是人们口中所说的倒时差，也是现代人群常见的失眠原因之一。
3、心理因素
一些应激的事情也容易引起失眠现象，比如周围亲朋好友在遇到事情之后会因为担心害怕而影响睡眠质量，在考试之前重要的会面之前也可能会因为紧张担心而出现暂时性失眠。
4、精神原因
抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象，可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。
5、躯体疾病
有些疾病会给身体带来痛苦，比如关节炎、晚期癌症、胃肠道疾病以及肾功能衰竭等等都会给患者带来一定的疼痛感，也会影响到睡眠质量。
第二、不想睡
失眠是人们想睡而睡不着的现象，还有一些人缺乏睡眠完全是因为个人习惯问题，比如一些年轻人忙于刷剧、忙于聊天，忙于出入各种激情澎湃活力四射的夜生活场所等等，这些也是睡眠不足的原因之一。
睡眠不足的解决办法
①、按摩
按摩是治疗睡眠不足的一种办法，可以帮助放松肌肉促进睡眠，针对头部进行按摩可以帮助安神助睡眠，将自己的手指想象成一把梳子放在头皮上然后从额头开始向后适当用力推，用这种方法进行按摩会感觉到头部放松，有一定的舒适感。
②、物理治疗
经颅微电流刺激疗法是治疗失眠的一种方法，是通过调节大脑分泌的改善睡眠不足的激素来达到效果的，比如可以调节乙酰胆碱这种调节人生理以及心理活动的激素，并进一步达到改善睡眠的效果。
③、做好入睡准备
在睡觉之前一定要做好入睡准备，不要喝咖啡、茶这类刺激性的饮料，不要太过激烈的使用大脑，要平复自己的心情，保持一个平稳的心态，这样对拥有优质的睡眠有极大帮助，当然良好的入睡环境还包括舒服的床垫柔和的灯光等等。
④、调整作息时间
对于那些作息时间混乱的人来说，想要改善睡眠不足最有效的办法就是调整自己的作息时间。

Answer 2

睡眠占一天大概有1/3，睡眠可以恢复体力，使记忆得到改善等。所以睡眠很重要，失眠患者的主要症状为入睡困难、早醒、多梦，如果影响到第二天工作生活，此时就要进行治疗，治疗包括生活方式调整、药物治疗、心理干预，具体如下：
1、生活方式调整要有良好的睡眠习惯，按时睡觉，睡觉前不要做剧烈运动，而且不要看很兴奋、刺激的影片，睡眠前可以喝牛奶；
2、对睡眠有正确认识，偶尔因为入睡困难也不要太焦虑。如果严重可以用药物治疗，药物治疗包括有短效、中效、长效的镇静安眠药，常用右佐匹克隆。这个药起效快且不会成瘾，可以达到改善睡眠的作用。

Answer 3

入睡难”与“容易醒”其实就是我们所说的失眠，也是生活中最常见的睡眠障碍，即入睡及维持睡眠困难，这类人的表现：入睡难，睡眠中醒来、醒来过早。这种失眠有不同的病理类型，有原发性的失眠，这类患者长期夜间睡眠障碍，解释不了失眠的原因；继发性的失眠多是因为环境因素，还有就是假性失眠。

一般来说，每个人都有失眠的时候，什么时候容易失眠呢？往往在遇到烦心事的时候易失眠。应该说随着事情的解决完毕就可以恢复到正常睡眠，一部分人就是这样的。但是，却有一部分人容易过度关注偶然性的失眠，怕今晚再失眠反而真的又是入睡难，由此而形成恶性循环，导致睡前精神焦虑性入睡难或容易醒。实际上90%的难入睡都是因为害怕失眠而睡不着的，少数是各种原因引起的兴奋造成的。

入睡难，有的是人为因素，有的是疾病导致的。人为因素，如工作不顺心，家庭矛盾，邻里矛盾，赌博等等导致人短时间内轻度焦虑，容易入睡难，如人大量吸烟，大量饮酒，大量喝浓茶，大量喝咖啡，使人短时间内过度兴奋，入睡难。疾病引起的引发猜想，使人轻度焦虑，容易入睡难，因精神一类疾病由于没有按时服药，导致入睡难。

调理心理压力，找出心理压力大的原因，调整工作和生活方式，减轻心理压力；改变生活方式，饮食定量，特别是晚餐。不要吃太多，不要吃辛辣刺激的食物，戒烟戒酒，睡觉前，不看手机电脑等电子产品，适量运动，营造安宁的睡眠环境

Answer 4

失眠是很多人都会遇到的情况,不论是上了岁数的人还是年轻人都存在着这种情况,经常一夜夜的睡眠,第二天起来无法正常的工作与学习,为人们的生活带来了极大的影响,而且

Answer 5

　变化
　　福建恒兴中学进取文学社蔡雅真
　　小时候，带着天真的笑容迈入了小学的门槛，我用欣喜的眼光望着周围的一切。老师来了，很和蔼的一位女老师，短短的头发。她进来后说了一些话，就开始发课本，我宝贝似的把那些课本装进书包。放学后，那沉甸甸的书包成了我前进的阻碍。这时，爸爸出现了：“让我来！”我乖乖地把书包递给爸爸，自己快乐地跑在爸爸的前面。我，爸爸，还有重重的书包，是我小学一二年级的欢乐写照。
　　进入了三年级，我自己有能力背书包了，爸爸便不再为我提书包了，他说我应该开始学会独立了。有一次，我和弟弟在家门口放风筝，风筝被卡在树梢上了。当我们可怜巴巴地望着爸爸时，他竟一点帮忙的意思都没有，只是说：“自己想办法啊！”于是我便找来根竹竿，却还是够不着。于是我把目光再次投向爸爸。爸爸说：“还可以有办法的！”还有什么办法呢？我把目光投向了爸爸坐着的长条椅，爸爸就自觉地站了起来。我小心翼翼地爬上椅子，再伸长了竹竿。这时，只听到妈妈在轻声责怪爸爸，可是爸爸说：“让她去！”当我费尽九牛二虎之力拿下风筝来在他们面前炫耀的时候，爸爸的嘴角掠过一丝很微妙的微笑。
　　现在，初三了，我早已学会了独立。今年的寒冷似乎来得更早，刚刚进入冬天，寒风就放肆地吹着。我把自己裹得严严实实的，好似穿了一件盔甲。
　　吃完晚饭后，看妈妈一个人在收拾碗筷，于是我说：“让我来！”妈妈心疼我，一直不让。爸爸闻声过来了，示意妈妈出去。手刚一碰到水，我条件反射地一下子缩了回来。哦，好冷！可想到是自己抢着要做的，也不好意思反悔，所以还是硬着头皮上了。等洗好后，手已是通红，可是我的心中却暖暖的，终于有能力为父母做点事了。
　　收拾好厨房来到大厅，妈妈心疼不已，爸爸说：“以后学聪明点，可以烧些开水来用的嘛！”
　　我偎依在妈妈身边，爸爸递给我一杯滚烫的热茶。
　变化
　　福建恒兴中学进取文学社蔡雅真
　　小时候，带着天真的笑容迈入了小学的门槛，我用欣喜的眼光望着周围的一切。老师来了，很和蔼的一位女老师，短短的头发。她进来后说了一些话，就开始发课本，我宝贝似的把那些课本装进书包。放学后，那沉甸甸的书包成了我前进的阻碍。这时，爸爸出现了：“让我来！”我乖乖地把书包递给爸爸，自己快乐地跑在爸爸的前面。我，爸爸，还有重重的书包，是我小学一二年级的欢乐写照。
　　进入了三年级，我自己有能力背书包了，爸爸便不再为我提书包了，他说我应该开始学会独立了。有一次，我和弟弟在家门口放风筝，风筝被卡在树梢上了。当我们可怜巴巴地望着爸爸时，他竟一点帮忙的意思都没有，只是说：“自己想办法啊！”于是我便找来根竹竿，却还是够不着。于是我把目光再次投向爸爸。爸爸说：“还可以有办法的！”还有什么办法呢？我把目光投向了爸爸坐着的长条椅，爸爸就自觉地站了起来。我小心翼翼地爬上椅子，再伸长了竹竿。这时，只听到妈妈在轻声责怪爸爸，可是爸爸说：“让她去！”当我费尽九牛二虎之力拿下风筝来在他们面前炫耀的时候，爸爸的嘴角掠过一丝很微妙的微笑。
　　现在，初三了，我早已学会了独立。今年的寒冷似乎来得更早，刚刚进入冬天，寒风就放肆地吹着。我把自己裹得严严实实的，好似穿了一件盔甲。
　　吃完晚饭后，看妈妈一个人在收拾碗筷，于是我说：“让我来！”妈妈心疼我，一直不让。爸爸闻声过来了，示意妈妈出去。手刚一碰到水，我条件反射地一下子缩了回来。哦，好冷！可想到是自己抢着要做的，也不好意思反悔，所以还是硬着头皮上了。等洗好后，手已是通红，可是我的心中却暖暖的，终于有能力为父母做点事了。
　　收拾好厨房来到大厅，妈妈心疼不已，爸爸说：“以后学聪明点，可以烧些开水来用的嘛！”
　　我偎依在妈妈身边，爸爸递给我一杯滚烫的热茶。