Question

腹肌和胸肌相比，哪个更难训练出来，该怎么训练？

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Answer 1

       不管是否健身，我相信每个男人都希望拥有一个健美的身材，胸肌和腹肌对于男人的体型是否完美，有着举足轻重的重要性，俗话说：穿衣靠胸，脱衣靠腹。健硕的胸肌对视觉冲击大，腹肌受欢迎程度更高些，腹肌就是一个男人性感的象征，简直就是行走的荷尔蒙，但是脱下衣服，如果没什么腹肌，即使胸肌再大，也会看起来略显臃肿，充其量只能说是壮，但是谈不上帅气美感。所以，腹肌菱角分明的男人，即使胸肌不是很大，也会让整体肌肉看起来更加的健硕、精壮、有力、帅气。

      胸肌和腹肌哪个更哪锻炼出来，从人体脂肪分布的比例上来说，腹肌要比胸肌更难炼，因为胸肌部位本身就少有赘肉，而一般人腹部多少都有些赘肉，如果你想拥有腹肌，那首先你要把腹部的赘肉减掉，有过减肥经历的朋友都知道，腹部的脂肪是最难减的，花同样多的时间和运动强度，其他部位的肌肉可能已经有模有样了，而腹部的赘肉却基本上没少多少，更别说锻炼出腹肌来了。

       对于大部分人来说，锻炼胸肌相对来说就容易多了，每个人都有一些胸肌，只是有的人被隐藏起来而已，只要我们稍加锻炼，比如做俯卧撑或者哑铃推举，只要你坚持三五个月，胸肌就会明显的显现出来。

       而想要拥有令人艳羡的腹肌，就要比锻炼胸肌难多了，首先要对腹肌进行有针对性的锻炼，而且是多种方式协同锻炼，才能刺激腹肌逐步增加，同时你还要有足够低的体脂率，想让腹肌显现，就必须要将体脂率降低降低到一定程度，男性一般至少要低于15%，否则的话，再强大的腹肌也会因为盖着一层厚厚的脂肪，而难见天日。

       所以说，对于普通人而言，想要锻炼出完美的腹肌，难度要比胸肌大的多，希望我的解答对您有所帮助，谢谢！

Answer 2

其实这个问题是相对的，而没有绝对的。人们常说腹肌难锻是因为腹部的肌群不需要很大，但要有形，必须将皮下脂肪减掉才能出现线条。而胸肌如果增厚的话就比较明显。所以一般胖人觉得胸比腹好锻。对于另一些原先就比较瘦的人，其腹部脂肪很少，比较容易地将腹肌显露出来，而胸肌增厚较比较难，所以他们觉得胸比腹难。
　　所以说，锻炼的方法和力度等，还是需要根据不同人的具体情况而定，不能一概而论。

Answer 3

都很难，需要长期坚持，如果想练这两个地方需要专业的教练指导，要不然很容易受伤，无氧和有氧搭配训练，

Answer 4

胸肌更难练出来，要多做一些力量训练，平时也要多补充优质蛋白。