Question

失眠、多梦、早醒是什么原因造成的？失眠睡不着有什么好的方法解决？

Answer 1

晚上超过30分钟睡不着的，属于入睡困难；比入睡困难更困扰的是早醒，很多人在凌晨2：00—4:00，这个时间段突然莫名其妙地醒来⌄然后想再睡却怎么都睡不着了；入睡困难时，烦躁焦虑；而早醒的人，也很容易出现心慌心悸，真的太痛苦了。失眠原因有很多种。睡不着，入睡困难，往往是因为心肝火旺，或者肝胆有火，阳气一直外浮而不能内收，导致阳不入阴，阳主兴奋，就造成了失眠。早醒往往是因为心脾两虚、阴虚火旺，导致阴不制阳，阳出于阴，就早醒了。其治疗原则当以补虚泻实，调整脏腑阴阳为原则酸枣仁治疗失眠有良好效果，是治疗失眠的中药中的药物，不少治疗失眠的药物中都有酸枣仁，被称为“东方睡果”。酸枣仁入药，首载于《神农本草经》，并列为“上品”，医圣张仲景的《金匮要略》，李时珍的《本草纲目》等都对酸枣仁治疗失眠有明确记载。酸枣仁经炮制后作药用，它含有生物碱、多种氨基酸和金属元素等成分，能起到宁心安神、补中养肝、敛汗等作用，对虚烦不眠、惊悸怔忡、体虚自汗等病症有较好的治疗效果。推荐一款先秦百家品牌的酸枣仁γ-氨基丁酸凝胶糖果，不仅口感好，而且原料是符合国家药食同源标准的道地食材药材科学替代配比而成，其主要原料酸枣仁采用的是国产燕山山脉的道地药材原料，以中医经典古方为基础，酸枣仁加γ-氨基丁酸，两大助眠安神成分，可以缓解失眠症状，帮助拥有优质睡眠。

Answer 2

首先，考虑因为神经衰弱造成。神经衰弱的会出现失眠多梦、情绪焦虑、抑郁等症状，需要通过心理治疗和药物缓解症状。
其次，考虑是经常作息不规律造成。如果经常性地熬夜就会导致睡眠障碍，出现失眠、多梦、胸闷、无力等不适症状。如果最近在吃药物，尤其是具有兴奋性的药物，比如激素，容易导致失眠。肾阴虚也会出现失眠多梦、腰膝酸软、浑身无力、虚汗等症状，需要通过中药和饮食进行调理。出现失眠、多梦且容易醒的症状，考虑和神经衰弱、神经焦虑有关系。如果平时用脑过度、精神高度紧张或者平时生活工作压力大，就容易出现神经衰弱以及焦虑等一系列症状，晚上会表现为失眠、多梦且容易醒。首先，需要自我调节，尽量保持心情平静舒畅。同时多吃缓解神经焦虑的食物，晚餐时可以喝小米粥，加桂圆和大枣具有安神助眠的作用。其次，睡觉之前的半个小时左右可以喝一杯温热的牛奶，可以缓解神经焦虑。睡觉之前用温热的水泡脚也可以缓解疲劳，促进提高睡眠质量，晚上尽量不要喝茶、喝咖啡等提神的饮料。最后，如果症状比较严重可以选择服用中成药治疗，比如清脑复神液、枣仁安神胶囊、百乐眠胶囊等。

Answer 3

一般来说，失眠多梦易醒可能是失眠症、焦虑症、药物副作用等原因引起的，不同原因可以在医生指导下选择不同的治疗方式，具体情况如下：

1.失眠症：失眠症是指患者在拥有合适睡眠环境和时间的情况下，对睡眠时间和质量不满足，并影响日间学习和生活的一种睡眠障碍，因此患者失眠多梦易醒可能是失眠症引起的。建议患者在医生指导下使用右佐匹克隆、盐酸曲唑酮片、酒石酸唑吡坦片等药物进行治疗，同时还可以通过心理治疗来放松精神，缓解压力。

2.焦虑症：焦虑症是指在没有脑器质性疾病或其他神经系统疾病的情况下，以焦虑情绪为主要表现的一种精神障碍。主要症状为过度的焦虑的情绪体验、自主神经功能失调及运动性不安，患者会长期感到紧张和不安，即便是休息时，也可能坐卧不宁，因此患者失眠多梦易醒可能是焦虑症引起的。建议患者在医生指导下使用草酸艾司西酞普兰、盐酸丁螺环酮片等药物进行治疗，或者通过放松疗法、认知疗法等心理治疗手段来治疗。

3.药物副作用：一些药物的副作用可能会造成患者失眠多梦易醒，比如甲泼尼龙片等。建议患者在医生指导下适当的增减药物使用量，不要盲目用药，治疗期间要保持良好的心态，学会自我解压，缓解精神压力，保持良好的生活习惯。

Answer 4

做梦是正常的生理现象，但若自觉有多梦的情况则可能是一种病态，与睡眠环境、睡眠及其相关性疾病、精神心理应激以及梦境内容密切相关，多梦的这种自我的感觉往往是建立在失眠
的基础上。失眠一般都是心里想着一些事情由此导致担忧甚至焦虑、容易精神紧张，思虑过度。
认知上，调整对失眠的态度，不过分关注睡眠，不强迫自己入睡，不把问题都归咎于失眠。
在行为上，通过专业的放松训练与助眠行为干预失眠，如：
没有睡意不上床；
不在床上做与睡眠无关的事情，如看电视、玩手机；
白天午睡不超过半个小时，或者避免午睡；
减少卧床的时间。
睡眠卫生教育
保持规律的作息时间。
规律进餐，睡前不要过饱或空腹。
睡前避免喝茶、喝咖啡、饮酒和吸烟。
睡前3～4h避免剧烈运动。睡前听一些轻音乐，放松一下。不要在睡前过多思考问题，不要胡思乱想。