产后容易暴躁发脾气的原因
产后容易暴躁发脾气的原因
产后容易暴躁发脾气的原因。女性生下孩子那一刻是伟大的，但很多妈妈产后脾气非常的暴躁易怒，这可不是一件小事。接下来就由我带大家详细的了解产后容易暴躁发脾气的原因的相关内容。
产后容易暴躁发脾气的原因1
1、内分泌变化的影响
妊娠后期，孕妈咪体内雌激素黄体酮，皮质激素、甲状腺素也不同程度增高，孕妈咪会产生幸福愉悦的感觉，但是孩子出生后，这些激素迅速下降，造成体内内分泌发生变化，从而产生脾气暴躁易怒的症状。
2、睡眠不足所致
一岁以内的宝宝作息非常不规律，妈妈几乎一直处在24小时待命的状态，尤其是晚间的照顾让妈妈长期睡眠不足。而人在睡眠不足的情况下，精神状态变差，并丧失绝大部分情绪调控能力，一旦在生活中，稍微碰到的负面情绪，就会变得暴躁易怒。
3、压力过大影响
生产后，如果丈夫或其他亲属对孩子的性别不满意，以及丈夫的不良表现，妈妈一个人肩负哺育幼儿的任务等等，容易给妈咪的情绪带来压力，稍微遇到不顺心的事，就会脾气暴躁了。
4、完美主义性格所致
由于完美主义的女性，对产后当母亲的期望过高以至不现实，而且在遇到困难的时候不愿意寻求帮助，所以她们可能会无法适应当一个新妈妈。而且如果丈夫很少一起照顾孩子或者女性缺少丈夫在精神上的支持，她们就会觉得有巨大的压力，脾气会变得越来暴躁，而且易怒。
产后脾气暴躁易怒怎么办
1、多运动平衡情绪
产后可以适当运动，以排除压力，释放不良情绪，如参加健美操、有氧舞蹈、瑜伽、快走等，这些对走样的身材恢复的很快，运动出一身汗，把生育中体内的淤血恶露都清理出来，将紧绷与压力释放开来，赶走阴霾情绪。不过产后运动不要过大。
2、学会自我放松
适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注宝宝而忽略了自己，将宝宝暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己和精神充电的目的。避免心理、情绪透支。可以做些深呼吸、散步、打坐等，放松心情的运动。
3、多倾诉宣泄
找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷烦躁情绪。别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色，享受娇妻爱女的权利。
4、食物治疗法
新妈妈在“月子”里通常都会吃大量补品，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑，严重的还会出现种种上火迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态。
5、学会自我鼓励
生儿育女只是女性自我实现的一种方式，但绝不是唯一的方式，不要将压力都放在自己身上，这样只会越来越暴躁。要学会自我鼓励，不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有所擅长的事业，等产假结束会有改头换面的新形象出现。
怎么防止产后脾气暴躁
1、产前做好心理准备
产妇在怀孕期间应阅读一些有关孕产妇心理、生理及小儿护理方面的知识，以充实自己，从思想上做好准备，培养和锻炼自己把握心理平衡的能力。
2、家人要给予充分关爱
家属要正确认识分娩后产妇心理行为的改变，理解产妇分娩后情绪的改变是由于内分泌的突然改变造成的，因而，家人特别是丈夫要倍加关心、体贴产妇，给予更多的帮助。切忌只顾孩子，把产妇晾在一边无人过问。
3、产妇要注意饮食起居
身体是自身的一部分，新妈咪要学会照顾好自己。因为照顾婴儿会筋疲力尽的、不分昼夜，所以在小孩入睡时，新妈咪要尽可能地多休息；饮食要保持丰富，多吃谷物、蔬菜和水果。
4、重新认识自己
对自己和宝宝都要有一个正确的定位，不可有不切实际的想法。认同母亲角色，增进母子情感的交流。进入母亲角色，关心、爱护、触摸小宝贝，经常与他们进行情感交流，积极采取母乳喂养，这样可促进母子间的交流和鼓励，消除自认为无能的心态。要期望自己可以像以前一样做事有条有理，对生活要尽力而为，该放下就放下的，不要强迫自己做任何事情。
5、学会放松心情
学会放松自己的心情，给自己充充电，看自己喜欢的书和杂志，不要把全部注意力放在宝宝和家庭生活上，给自己一个空间。打扮一下自己，舒缓一下自己的紧张的情绪。
产后容易暴躁发脾气的原因2
产后抑郁会脾气暴躁吗
脾气暴躁不是产后抑郁症的表现，为了方便大家区分给大家介绍几种产后抑郁症的症状。
女性患上产后抑郁症后，会出现以下典型症状：
1、食欲减退，表现为女性缺乏胃口，终日不思饮食，即使是本来很爱吃的一种食物，在患病之后也无法勾起其食欲。
2、无法正常生活，患产后抑郁症的女性往往无法融入到正常的生活中去，她们无法适应正常的生活模式，变得疲乏或易怒。
3、终日焦虑或忧郁，产后抑郁症的患者会对一切失去信心，认为自己无法很好地照顾宝宝，精神状态十分焦虑和忧郁。
4、消极悲观，患者对身边发生的.一切都持消极态度，而且认为自己做什么事都不会成功，一旦发生什么事，会把责任都揽到自己身上，陷入悲观和自责中去。
综上所述，是关于产后抑郁症的症状的表现的知识，产妇朋友们一定要认真的学习，如果出现这种症状，以后要积极的做自我治疗，家人朋友们也要帮助产妇。
产后容易暴躁发脾气的原因3
产后妈妈如何控制坏脾气
提醒自己不要发火当自己要发脾气时，可以让丈夫及时提醒，帮你压住“火”，使自己冷静下来；在桌子上摆上宝贝的照片，或在床头贴上“制怒”的警句，提醒自己遇事要冷静。
换位思考坏脾气很容易相互传染！发火不仅会让丈夫和家人心情不好，更会影响宝贝的性格和健康！一家人应该互相关心，互相疼爱，千万不要互相伤害！另外，千万不要在宝贝面前大发脾气，这对宝贝的身心发育会造成不良影响。
转移注意力在怒气前兆来临之前，强迫自己数30下，或马上把自己的注意力转移到另一件事情上去，如读读故事书、出门跑跑步，要不然睡一觉，醒来之后怒气就会云消雾散。
把不快的事情写下来帮自己宣泄可把每次因一些琐事而发怒的原因和经过，记在一个本子上，事后看看自己都觉得好笑，没准你自己都会说：“真是犯不上。”
保持清淡无刺激的饮食多吃水果蔬菜，少吃油腻食品，少吃盐，不吃辛辣食物。
生活要有规律每天按时睡觉，不要在宝贝睡觉之后熬夜看电视或者工作。充足的睡眠容易让你神清气爽，保持好心情。如果出现失眠一定要及时看医生。
听舒缓的音乐每天听听舒缓的音乐，听时最好闭上眼睛静静地欣赏，让自己进入音乐带给你的愉悦境地，这有助于你保持平静宁和的心态。
坚持就是胜利克制坏脾气要有决心和毅力，不能今天想起来了就谨慎一点，过了两天又依然故我。要有决心和毅力，才能控制住坏脾气。记住！克制自己的火气不仅对自己的健康有利，更是为了给宝贝一个健康成长的环境，别让你的“火”烧伤心爱的宝贝。
产后容易暴躁和发脾气的原因可能包括：
激素变化：产后女性体内的激素水平发生了剧烈的变化，特别是雌激素和孕激素水平的急剧下降，可能会对情绪产生一定的影响。
生理疲劳：产后女性可能会经历疲劳、睡眠不足等情况，身体的疲劳会影响情绪的稳定。
焦虑和压力：产后照顾新生儿需要花费大量精力和时间，同时可能面临对新角色的不适应和焦虑，这些情绪可能会转化为暴躁。
生活改变：新生儿的到来会改变家庭的生活节奏和规律，可能需要适应新的生活方式，这也可能会引发情绪波动。
缺乏支持：产后女性如果缺乏家人或社会的支持和理解，可能会感到更加焦虑和压力。
荷尔蒙失调：产后期间，女性的荷尔蒙水平会发生较大的波动，这可能会对情绪产生一定的影响。
情绪调适：适应新的角色和生活方式需要一段时间，产后女性可能需要一些时间来适应这些变化。
如果产后暴躁和发脾气严重、持续时间较长，或者影响到了日常生活和家庭关系，建议及时咨询医疗专业人士，寻求专业的建议和支持。
