Question

吃什么食物可以降血压

Answer 1

一、控制食盐的摄入量：食盐过多就会导致体内钠离子的增加，从而造成血流对血管壁的压力增大，促使血压升高。正常人每天的食盐量应控制在5克左右是较为合理的。
二、控制每餐的进食量，不可过饱：一日三餐不可缺少，要定时定量，而且每餐不可吃的过饱，尽量以7分包为宜。
三、限制油脂：尤其是动物性油脂，食用肉类尽量选用瘦肉，像猪蹄、肥肉、鸡皮等含有很高的胆固醇，很容易造成动脉硬化。
四、饮食要均衡，不可挑食：患者一定要均衡饮食，以保证营养的正常供应。如蔬菜、水果、瘦肉类、蛋类、奶类等。
五、减少糖类和脂肪类食品的摄入，容易引起肥胖，造成血压升高。

Answer 2

可以降低血压的食物有猕猴桃、玉米须、橙子、芹菜、苦瓜等。

猕猴桃可以降低胆固醇，从而降低血压；玉米须有利尿作用，也可以降低血压。高血压人群可以适量的用玉米须煮水喝；橙子含有丰富的维生素和纤维素，还含有丰富的钾元素，除了可以增强患者的免疫力，也可以起到一定辅助降低血压的作用；芹菜中含有黄酮类的物质，含有丰富的叶绿素以及丰富的膳食纤维，不仅有降血压，降血糖的辅助作用，还有降低血脂的功效，多吃一些芹菜，还能起到预防便秘的作用。当然降低血压主要还是需要规律的服用长效的、缓释的降压药物，监测血压，定期去医院复查，根据医生的医嘱调整降压药物的用量。