怀孕的女人吃什么食物最好？有什么科学依据呢？
很多女性都会在人生当中经历怀孕，生孩子这两件大事，所以在面临这两件事的时候，很多人都会格外的重视。很多人都不知道在怀孕的时候吃什么东西能够让自己的身体变得健康并且与此同时促进体内胎儿的成长和发育，下面就来告诉大家，怀孕期间的女人该如何科学的膳食来促进营养成分的吸收，让肚子里面的宝宝能够茁壮的成长。
众所周知，胎儿在孕妇体内生长的时候最需要的就是蛋白质，如果蛋白质摄入减少就很有可能会引起大脑发育不良等问题。所以孕妇在怀孕期间一定要多喝牛奶，多吃鸡蛋，与此同时多吃一点鱼肉，鸡肉，虾仁等高蛋白的食物。因为这些食物不仅仅含有很高的蛋白质与其同时也含有非常低的热量，不仅仅适合减脂人士每天去吃，也是非常适合孕妇天天食用的。
其次就是膳食纤维和维生素的摄入，膳食纤维的摄入能够有效的排出孕妇体内的毒素，这样子就能够让孕妇的身体长时间处于一个非常轻松的状态，因为代谢废料都及时排出了体外，所以胎儿生活的环境也会变得非常的干净。可以吃一些红薯，山药，这些粗纤维的食物来促进肠胃的蠕动，但是有胃病或者肠胃不适的人尽量少吃这种粗纤维的食物，否则会引发更严重的肠道疾病。为了防止皮肤出现蜡黄，那么尽量少吃橙子这些水果，可以多吃一点猕猴桃，草莓，蓝莓，菠萝野及苹果这些水果里面含有大量的维生素，而且非常适合孕妇食用。
希望每一个孕妇在怀孕的过程当中不要出现乱七八糟的问题，孕妇在怀孕的时候也一定要照顾好自己的身体，防止在怀孕的过程当中出现一些没有必要出现的意外，这些意外很有可能会造成孕妇肚子里面胎儿出现畸变或者是孕妇不幸流产等现象的出现。
在怀孕期间，一定要合理饮食，均衡营养。可以吃一些含蛋白质，维生素高，叶酸高的食物。比如：橘子，鸡蛋，猪肝，菠菜，瘦肉等，同时也可以吃一些豆制品以及奶制品。这些食物都可以补充孕期所需要的各种营养物质。
一、橘子
可以说橘子是所有水果当中叶酸含量比较多的，所以，在怀孕期间，适当的吃橘子可以起到补充叶酸的作用。那么，就能够预防胎儿出现畸形的情况。还有，橘子酸甜可口，含有一定量的苹果酸和果酸等物质。那么，就能够缓解孕期恶心呕吐等症状，同时可以增进孕妇的食欲。还有，橘子当中还含有大量的膳食纤维，出去排便，可以起到预防便秘的作用。
二、猪肝
首先，猪肝当中含有丰富的铁元素。孕妇吃猪肝就能够及时摄入铁元素，所以，可以预防缺铁性贫血。其次，猪肝当中还含有丰富的卵磷脂，矿物质等营养物质。所以，吃猪肝有助于促进胎儿的健康成长。最后，适量的吃猪肝还能够增强孕妇的免疫能力。因为猪肝当中含有维生素C和微量元素的营养物质。
三、牛奶
牛奶当中含有大量的钙元素，而钙是促进骨骼生长发育的微量元素。所以，孕妇喝牛奶能够补充钙，有利于胎儿的发育。 另外，牛奶当中含有丰富的蛋白质，是孕妇补充蛋白质的首选。还有，在睡觉之前喝一杯热牛奶，能够起到镇静催眠的作用，有助于提高孕妇的睡眠质量。
四、鸡蛋
鸡蛋是孕妇最好的营养来源之一，因为鸡蛋里面含有丰富的蛋白质，矿物质，维生素等营养物质。嗯，怀孕之后对营养的需求比较高，吃鸡蛋能够有利于孕期营养的补充，促进胎儿成长发育。
1、鸡蛋，是一种常见的优质蛋白质饮食来源，能够提供宝宝体格发育过程中所需要的蛋白质，而且其中的维生素A和维生素E含量都很高，对于宝宝的正常发育具有非常高的价值。
2、牛奶或酸奶等奶制品中蛋白质和钙含量很高，既可以预防妊娠期骨质疏松，又可以提供宝宝体格发育所需要的这些营养素。
3、各色绿色蔬菜中都含有丰富的B族维生素及膳食纤维。B族维生素是宝宝生长发育过程中不可或缺的营养素，对于维持孕妇的身体健康也非常重要。
