如何让自己的内心平静下来？
《颂平常心是道》·无门慧开
春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。
若无闲事挂心头，便是人间好时节。
小的时候真的是“少年不知愁滋味”的状态，每天上学和伙伴们出去玩，每天都有可乐的事情，不管是出田边抓小鱼、地里摘黄瓜，还是聚在一起跳皮筋、玩沙包，一起捉弄同学，说着女孩和男孩子的心事，人生中真的没有什么可烦恼的事情，以至于不能写完作业、被老师骂、和小伙伴吵架，都成了人生中的大事。
可是到了慢慢长大，才发现生活没有了小时候的简单快乐，不管是工作、生活、找对象还是处理和家庭里矛盾，这些都带来了很多的压力，当初的小孩现在要变成了大人，以前遇到困难，哭一哭就会有父母来帮着解决，可是现在就算前一秒哭成了泪人，可是后一秒还是要去把事情做好。
为什么生活还是一如往昔，可是却让人感到疲惫呢？这都是因为我们失去了平常心，明明只是简单的事情却显得复杂，所以内心有了很多慌张，所以我们也失去了自在。没事的时候读一读这首禅诗，“若无闲事挂心头，便是人间好时节”，心里会有不同的感悟。
这首诗词的意思是，春天有盛开的百花，秋天有明朗的月亮，夏天有凉爽的微风，冬天有飘散的雪花，四季都有不同的美景可以欣赏。如果没有闲事放在心上，那么每天都是人间的好时节。
这首禅诗的意思很简单，生活中其实中有很多的美景，可是因为我们被闲事牵绊了心绪，所以就没有办法去感知和体会到。人生在世不过就活一场而已，所以万事都能保持一颗“平常心”，我们的生活就是简单快乐的很多。
古代的诗人常常都会感怀自己生不逢时，人生郁闷不得志，如果他们是努力之后还是感觉如此，那么确实可以理解，有时候就是差了那么一点运气。可是如果还没有开始努力做事，就在抱怨做不好，抱怨不能成功的话，那这就是自己的问题了。因为不管是选择坚持去做还是放弃，都没有任何值得抱怨的理由。
何老师说过一句很有哲理的话“想要得到你就要学会付出，要付出还要坚持；如果你真的觉得很难，那你就放弃，如果你放弃了就不要抱怨。人生就是这样，世界是平衡的，每个人都是通过自己的努力，去决定自己生活的样子”。
细细想想很多事情就是这个道理，如果你想要得到什么，那么就要去努力做自己达到，虽然不是所有的努力都会有结果，可是如果没有努力就一定不会有结果。在这个做事的过程中放弃的人，是没有去抱怨你的资格的，因为这是自己主动放弃的。
所以由此也告诉了我们禅诗中的道理，“保持平常心”。面对梦想和得失都是如此，如果想要完成自己的梦想那就要去努力，如果不想去努力，那就不要抱怨为什么别人得到了而自己得不到。这种失败需要自己去坦然地接受和承担。
放弃有时候并不是一件坏事，因为你是在尝试了之后才决定放弃的，这就不会那么可惜，因为自己真的做不到。不管是做自己喜欢的事，还是自己喜欢的人，都是这个道理。都会因为不尝试而遗憾，可是尝试之后依旧不能成功，那么也不会遗憾。“青春没有荒唐事”，任性而已未尝不可。
不过需要强调的是，这里的“放弃”是尝试之后的放弃，是经过三思而行之后的放弃，是自己确定了不会后悔的放弃，如果自己没有经过挣扎和努力下放弃，就不在这个行列里。
忆梦说
放弃了一件事、一个地方和一个人，我们在短暂的消沉之后，就需要去找寻一个新的人生方向和目标。面对爱情和家庭，如果真的有“曾经沧海难为水，除却巫山不是云”的执着，那么就可以自己一个人生活；如果放弃一项自己真的做不好和不能做的工作，那么就去找一份符合现状和自己需要去做的工作；如果真的打算离开一个地方了，那就果断地走吧，不走就不知自己的是不是真的喜欢这里，是不是真的想要回来。人生当中就是会有很多的无奈，可是只有自己“保持平常心”，抓住和珍惜自己想要的，释怀自己得不到，那么才会有“若无闲事挂心头，便是人间好时节”的自在。
让内心平静是一个重要的心理健康目标，以下是一些建议：
深呼吸和冥想：深呼吸有助于放松身体，冥想可以帮助你专注并使心绪平静。
放下过去和未来：将注意力集中在当下，不要过度担忧过去或未来的事情。
接受现实：接受生活中的不可控因素，并学会以平静的心态来面对它们。
寻找宁静的环境：在安静的地方，远离嘈杂的环境，有助于让内心平静。
保持健康的生活方式：良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动对心理健康和内心的平静都很重要。
练习放松技巧：如渐进性肌肉放松、瑜伽、太极等放松技巧可以帮助缓解紧张和焦虑。
寻找心流体验：投入到你喜欢的活动中，让自己完全沉浸其中。
与大自然接触：在自然环境中漫步、呼吸新鲜空气，有助于让内心感到宁静。
寻求心理支持：与朋友、家人或专业心理健康专业人员分享你的感受。
练习感恩：每天花一点时间回顾一下你感到感激的事物，这可以帮助保持内心的平静和满足。
保持平和的心态：学会接受事实和他人，不要为小事情过于担忧。
培养心灵成长：阅读心灵成长书籍，参与心灵成长课程，有助于培养内心的平静和成熟。
记住，让内心平静是一个持续的过程，需要耐心和实践。每个人都有不同的方法来实现内心平静，所以你可以根据自己的喜好和情况选择适合自己的方法。
不过，这也是有秘诀的。有一些方法您可以尝试一下，事实上，通过不断遵循这些建议，持续提醒自己，最终，您也可以保持平和的常态！
1、简单化
简单化，可以帮助追寻内心的平和，因为它帮助你将精力和时间集中在同一个点上。丢弃那些阻碍你的一切，包括那些只会消耗你却不予回报的泛泛之交以及朋友。记住，秘诀就是质量永远胜于数量。
每一次你想买新东西的时候，问问自己你是不是没有也可以，它是不是真是必需品。不要让电视新闻、流言蜚语等一些无关信息干扰你的生活。保持简单化并且始终只关注一两个重要的任务。
2、关注当下
过去的已经过去，未来藏于现在。只有现在真实存在。最重要的是，永远不要沉浸在过去的事情中。或者是不可预测的未来，那只不过是你的幻想而已。所以关注当下吧。
倾尽所有，简单生活。不要因为你活在过去、活在未来而让真实存在的今天流逝。
3、表达感恩
停下来想想自己有多么幸运。你的思绪可能会常常天马行空思索未来，渴望新生活。不过，如果你在读这篇文章，你可能相对来说生活宽裕。想想，世界上还有80％的人每一天只靠10美元度日。还有20％的人不会读书写字。
尝试着想想你所拥有的东西，肯定也是数之不尽的。
那么请意识到你的大脑有时可能是你最大的敌人。
记住即使你现在能拿到你想要的东西，你的大脑也会很快找到新欢。这就是一个恶性循环，只有通过经常地表达感恩，对你所拥有的东西和实现的事情满怀感恩之情，你才能打破这个循环。
4、接受新观点
你的观点并非真理。当一种更好的思想颠覆你的观点的时候，不要固执己见，让那些不快快速逝去。当你发现自己身陷争论之中时，不要将其变成战争。记住争辩是讨论的同义词。
如果你意识到自己站在失败的一方，勇敢地接受你观点中的漏洞，并去感谢那些让你的思想更丰满的人。
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2、去找到浮躁心乱的根源，想象最糟的结果并尝试坦然些。我们心静不来，是因为什么在阻碍我们呢?找到心浮气躁的根源，是现有的难题还是对未来的恐慌，如果结果最糟的话会怎么样?尝试坦然面对这个结果，你就会发现好像现在的焦躁没有什么必要。
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3、冷静客观给自己思维安抚，不断强化暗示自己保持理智。当发生一些让人心情不好的事情时，尝试去说服自己冷静一些，避免冲动做出不理智的事情。在可能有些难，但一定要对自己不断说“冷静!冷静!冷静!”强化这种思维安抚暗示是有一定的效果的。
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4、抽离当前困境，转移焦点去做其他事。当你实在难以把当前难题解决，那就尝试先把它放一边，从当前困境中抽离出来，转移你的焦点去做其他事情。
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5、尝试睡一会儿。睡眠能帮助人快速恢复到稳定的情绪中的好办法，睡眠时我们的身体和大脑都会放松，这对缓解情绪焦躁很有利。
1、适当的运动：需要适当的运动、规律的生活，从而让自己能够提高心理的承受能力，遇到事情迅速让自己心灵安静，可以在平常的时候，打打球或者跑跑步，从而提高自己应对挫折的能力，以及发泄负面的情绪。
2、各种放松训练：当自己心理焦虑或痛苦的时候，可以使用小的方法，让自己的心情安静，比如呼吸放松训练、肌肉放松训练，或想象放松训练。呼吸放松训练的方法，也就是当自己没法安静的时候，做几次深呼吸，同时，将自己的注意力关注在呼吸上，而不再关注于焦虑、紧张的事情。想象放松的方法，就是让自己想象美好的生活，想象自己现在正处于非常美好的环境当中，这一些小的方法，都能够让自己快速安静下来。
3、寻求心理医生：可以考虑寻求心理医生，或精神科医生的帮助，让自己心里安静。比如进行心理治疗或服用药物治疗，心理治疗方面可以使用认知行为治疗，从而让心情安静。药物治疗方面，比如特别焦虑、紧张的时候，可以使用地西泮、劳拉西泮之类的镇静药物，让自己安静下来。
