Question

女生体脂率20是什么样子？

Answer 1

20%~22%，全身脂肪基本不松弛，没有较大的肌肉群，腹肌开始显露。如果你能达到这个标准，就说明你的身材很棒，而且不属于那种亚健康的瘦，因为也有肌肉。这些肌肉可以在关键时刻保护你的，更加自信和充满活力。

25%，全身脂肪稍微有些松弛，腹部微微突出，腹肌完全被脂肪覆盖。这个属于正常状态，如果你想身材更加棒的话，建议做一些运动，在饮食方面要注意。

正常值参考范围：

成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。

应同时采取饮食疗法与运动疗法来减肥，减少热量摄取，通过运动增加热量消耗，达到减肥的效果。没有运动只靠节食减肥，只会减少肌肉而不会减少脂肪，反而还会使基础代谢降低，容易复胖。

以上内容参考：百度百科-体脂率