Question

怎么劈叉10分钟学会不痛？

Answer 1

第一步、首先左腿打直，如下图所示：

第二步、双手向上，吸气，如下图所示：

第三步、然后双手往前，腰部向下压，如下图所示：

第四步、前腿屈膝90°，后腿打直，如下图所示：

第五步、最后前后腿伸直，前身向下压（做到最后一步需要一段时间，要循循渐进），如下图所示：