为什么没有人关注你？
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小伙伴总是问我说她的朋友圈没人关注，如何才能引起别人的注意？我说做好自己。她很生气，她说每次都是做好自己。她问难道除了做好自己就没有别的答案了吗？是的，只有做好了自己，让自己变优秀了，你想要的都会来找你。
你知道我平时是怎么去注意别人的吗？我觉得我自律性不强，最近我实在不能接受我现在的状态。所以一直在看有关如何养成好习惯的书。书里说你想成为什么样的人，就去找一个他那样的榜样。然后好好的向他学习。所以我也想找一个自律，拥有超多良好习惯，满身能量的人，最主要的是他愿意教我才行。
为什么最近对好习惯这么着魔？一个人的行为有50%以上都是无意识下的习惯，而习惯可以决定一个人的性格，我们真的是习惯的产物。养成好的习惯后，你做事就不需要靠你的意志力。意志力的控制是要靠消耗你的精力完成的。如果用良好的习惯就不需要消耗那么多精力，然后我们可以用这些有限的精力去做其他更多有价值的事。
于是我每天都会抽时间蹲朋友圈，看着他们在朋友圈蹦跶。盯了好几个月，开始的时候，我看上了一位瑜珈美女，她不但气质美，而且每天都在练瑜珈，她也爱阅读。我每天都注意她，后面发现在她没有更新了。我去问她你最近几天怎么没练瑜伽呢？她说坚持不下去了。有些伤心，我看走眼了。
后来，我只要有时间就看朋友圈，看他们发广告，晒幸福。我在看谁会成为的“陪练”？我终于看到了一个小视频，15秒做了13个俯卧撑，看那架势，应该是一个经常锻炼的人。
我点开了他的朋友圈，果真没让我失望。每天早晚各10公里，他平时也在读书，而且还在践行。我有看到他在给他的员工写喜报，我立马就想到了秋山利辉。
不记得是在哪本书里，它说：“一个优秀的人，他会有更多的好习惯，而他的成功就是被无数个好习惯叠加出来的。”于是我动了私心，我在线上平台学习，当助教，当陪练不就是想实践管理还有提升其他综合能力嘛！看他的朋友圈，感觉他的管理理念不错。最重要的是他还带着一群大老爷们在读书，我多么希望我们家族的男人多读点书。我得向他取取经。
后来我了解到他的职业，他的所作所为颠覆了我对过往的认知，尤其是他把他员工宿舍照片发我时，我差点笑得不行了。因为我看到他们工作和生活的地方一尘不染，物品摆放得很整齐。
我想起了我家人曾经跟我说他们的宿舍里有人睡觉，为了不想叠被子就把被子平铺在床上，然后用四颗钉子把被子钉在床板上。晚上要睡觉的时候，直接钻进去，早上起床时，又钻出来。我突然想到：“人还是要学规矩，没有规矩不成方圆！”尤其是他们这种高难度的工作，只有拥好习惯的人才会更安全。
跟他聊完之后，我发现在他有强烈的目标，而他这些细微的每一个运作都是为他将来的目标服务的，不管是健身，读书，还是工作。说到这里我，我想起了斯蒂芬.盖斯的《微习惯》。我们一起来看看《微习惯》到底说了些什么？
001 你的习惯为目标而服务
不管你做什么，你都得有一个目标。不管你是看书、养成好习惯，还是做他，你得先树立你的目标。
就像最近我懒散放纵自己，自己都不能接受自己了。我在反思自己，也在翻以前的日记，为什么会这样？我发现在每当我投入身心做事业的时候，就会出现这种状况。十二年前，我也出现过这样的状况，那个结局很惨，惨到差点失去生命，甚至我宁愿失忆也不愿意去回忆。
后来我总结了所有的日记，我发现这些状况都是自己一些不好的习惯造成的。所以我得先培养一些习惯，让自己不再重演12年前的历史。我想让自己突破这个瓶颈，让自己过得比12年前更好。
002 目标是为价值服务的
以前总觉得我只要做了就可以了，至于有没有反馈不重要。后来发现一个人在那里‘闭门造车’的坚持，做不了多久就放弃了。
昨天有小伙伴跟我说他很抱歉，以他现在的能力，没办法回馈我。我本来想说他好傻的。后来直接告诉他：“你努力变好的过程就是对我最好的回馈！”
他努力工作，为这个价值创造了价值，他很爱他的家，他能包容他夫人的所有不好，珍惜他夫人的所有优点。他经常在群里数他夫人的好，其是他在小群里撒狗粮的时候，把我们这群人羡慕得不行，个个都好想认识他夫人。结果他掖着藏着到现在都没出现。
难道这不是我的愿望吗？“希望他们为这个社会多创造价值，希望他们过得越来越幸福。”这才是我去当助教，当陪练的初衷。
记得目标完成后一定要有价值的体现，不管是怎样的价值体现，一定要有。如果是读书，先有目标，你要解决什么问题，然后再去找关于解决这个问题的书来看。我是先发现在我有一些不好习惯，导致成我现在不好的状态，所以我才去注重习惯养成的书来看。
如果你还是不知道怎么办？那就先要找到问题后的结果，设定为目标，这个目标一定要有价值。否则你做没有价值的事，是很难坚持下去的。
003 价值一定要为数据服务
数据的根本是体现价值做的好与不好的标准，数据的来源就是你有没有养成记录的习惯？
我们先把大目标设立好，然后再把它分成若干个小目标，最后把它划分到每天的日程里。设置好大目标的数据记录，记录好我们每天完成小目标的数据。然后一个阶段的对着大目标去做比对，我们才知道我们进步了多少，离大目标还有多远？
我以前做事都是凭感觉，感觉大概完成了吧！然后就完事了。昨天把富兰克林的十三条原则打印了出来，然后贴在了书桌前面，一抬头就能看见。现在从第一点开始练，饮食七分饱。
还打印了最近镜老师交给我们的任务，朋友圈数量增加到3000人。我还差2000人，所以定在100天内完成这个任务，每天要加20个好友。然后认真记录一下，一天到底加了几个人。我以前别人添加我，我就通过，就是没有加人的习惯。我现在要挑战一下自己。
为什么要记录数据？就是当你完成了一个小目标时，你就得给自己一个奖励。在建立习惯的路上一定要有奖励。奖励是一种反馈，如果你没有奖励，你做一件事情很难坚持。
如果你每次成功，你都奖励一下自己，时间长了，你的大脑就会自动反应要有好事发生了，要有奖励来了。然后你体内会产生很多巴胺，你身体会很愉悦，它会记下这个快乐的时刻。然后你就会爱上这种感觉，下次去完成自己目标的时候，你就更有动力。
数据为奖励服务的意思就是达到了数据标准，让你的大脑自动反应，其实就是两个原则，记录，然后就达到目标后的奖励。
其实完成小目标的过程就是刻意练习心理表征的过程。（心理表征：就是平时练习某个运作，一直到你碰到相应的状况，你会下意识的，无需思考，立马做出反应。）每完成一个目标就奖励自己一下，记得完成目标奖励，一定是以数据为标准的，不是凭感觉哈！
004 把新习惯和以前的好习惯或者兴趣捆绑一起
有人就说，他不爱刷马桶，所以每次在放洗澡水前，先把马桶刷干净，所以这样他家的马桶一直都保持干净。
以前我儿子不高兴读英语书，但是他想听《佐贺的超级阿嬷》。我说如果你先跟我一起读20分钟英语，我给你读30分钟的超级阿嬷。现在不用读超级阿嬷了，只要跟他说，去把那本紫色的英语书过来读一下。他自己就会先去把里面的听力做完，然后我们一起订正，一起读，一起背。没什么抗拒心理。
我也用这种方法帮他养成了阅读，还有背唐诗的习惯。但是中途回老家，我没回去，断掉了。最近几天，我在培养我的习惯的同时，帮他也在培养习惯。
005 记录你的每一次成功
刚认识彦春的时候，彦春说他不敢说话，因为害怕说错话，伤了对方。我说你这么善良怎么会忍心伤人？如果实在不知道说什么，就看你看到对方的好，由衷的表达出来。对家人，朋友，身边人多表达你的爱意，少一些指责。
他真的按我说的去做了，他由衷的，仔细的去表扬了他的同事，结果他同事说：“没想到我在你眼中如此优秀，如此有价值，我请你吃饭吧！”
彦春说，虽然请他吃饭是开玩笑的，但是他尝到了第一次对他们表达自欣赏时的愉悦。在毕业的时候，老师说彦春是进步最大的。老师还特意跟我说了一句：“猫猫，如果将来有一天，你失意了，记得最近所做事，尤其是彦春的成长。你要记住这个甜蜜的时刻。”
我们奖励是为记录服务的，奖励是告诉自己你做得很棒；记录小确幸是把成功和幸福记录下来，目的就是为了建立自信。
我每次得到下面反馈，不管是别人给我的表扬还是给我发的红包，我都会截个图，放朋友圈。我就想记录一下自己的成长，记录一下自己的小确幸。当我失意的时候，当我没有动力的时候，这些图片会成为我的加油站。它会告诉我，我是多么的优秀，我有这么多的能量，可以做更多的有价值的事。这是我晒朋友圈的目的，给你分享我的喜悦的同时，为自己储存能量。
006 记录是为了能轻松达到你的目标服务的
很多人在刚开始设立小目标的时候，设立要求过高，结果坚持几天就没坚持下去了。
我有一个写日更的群，当有人刚开始建立养成写作的习惯的时候，我只要求他们写100字的文章，不限主题，但是必须每天日更。现在有一部分人已经养成写作的习惯了。因为要求不会太高，然后他们能坚持。
记得你在设立小目标之前，一定要去预测一下自己真正的能力。如果你能在固定的时间，固定的地点，设立自动开关，这样才能帮助我们顺利的养成习惯。
007 预测你真正的能力是为了后面更顺利的完成每一个目标
上面说了记得你在设立小目标之前，一定要去预测一下自己真正的能力。如果你一小时只能看50页书，那你就设置立一个一小时看55页的目标。如果觉得有难度，那你就看52页。但是一定要比昨天进步一点点。
设定低预期你才能完成它超预期，才能刺激大脑兴奋神经，想想看我们完成目标的是不是特别有成就感。
008 习惯是需要经常复盘的
我曾经想买一口德国的锅，最少能用上100年；我想买一套衣服或者和一双鞋子，最少能穿100年。当我碾压的时候，我希望我自己有降龙十八掌。你们知道这是什么心理吗？
我就想一劳永逸，可是事实就是变化比计划快。德国的锅是不是真的能用上100年，我不知道，但是遇上我，一定用不了100年。因为以前我经常把锅烧干，只要烧的次数多了，锅肯定会坏。100年前的衣服，也不适合现在穿哈。即便是你拥有屠龙刀，现在也无龙给你屠，对吗？
习惯也一样，不可能你一旦养成了，你就能够一直把它保持下去，所以你得复盘。就像富兰克林一样，每年都给自己的13条原则进行复盘4次。就这样往复循环，他就把它的好习惯刻入了骨髓和灵魂， 让它成为你的潜意识。
以上就是微习惯养成的7点。有没有发现在，微习惯的养成是一环套一环。首先得树立一个目标，然后让这个目标有价值，每天要记录好你养成记录习惯的数据。尝试把你的新习惯绑定在你的旧习惯或者兴趣上。然后记录你每一次成功，让它成为你能量的加油站。在你设立每一个目标时，都要经过你的观测，这样才能更轻松帮你完成目标，最后经常复盘你的习惯。
希望你能拥有很多好习惯，这样不用你去关注别人，别人也会来关注你。也不要觉得没人关注你，只是他们没有告诉你而已。如果这一次我没有遇上状况，如果不是前几天有人跟我说：“你应该教你徒弟先做人，而不是先教他们赚钱！厚德才能载物，这一点都想不明白的人，不可能赚到钱。。。。。。”等等。我也不会这么着急去找一个陪练。我顶多也只会在他的朋友圈点个赞，写几条走心的评语。
事后我进行了深入的调查和反思，为什么都觉得我徒弟急功近利，浮燥不已？上梁不正，下梁歪，我原本就没做好自己，他们不正，纯属正常。还有就是管教不严，放任他们偷懒，让人觉得他们做事不踏实。昨天老师问我：“对于这件事，你接下来的计划是什么？”
我也是最近才发现在，因为自己坚持，做事认真，吸引了不少人，上到60几岁的爷爷，下到十几岁的小朋友。你做好了自己，自然就有人来关注你。
除了以身作则，就是要做一个周全计划，究竟如何带他们？究竟要把他们带到哪里？这是我要深思的问题。如果我自己都做不好自己，我又何来影响他人？
你知道我平时是怎么去注意别人的吗？我觉得我自律性不强，最近我实在不能接受我现在的状态。所以一直在看有关如何养成好习惯的书。书里说你想成为什么样的人，就去找一个他那样的榜样。然后好好的向他学习。所以我也想找一个自律，拥有超多良好习惯，满身能量的人，最主要的是他愿意教我才行。
为什么最近对好习惯这么着魔？一个人的行为有50%以上都是无意识下的习惯，而习惯可以决定一个人的性格，我们真的是习惯的产物。养成好的习惯后，你做事就不需要靠你的意志力。意志力的控制是要靠消耗你的精力完成的。如果用良好的习惯就不需要消耗那么多精力，然后我们可以用这些有限的精力去做其他更多有价值的事。
于是我每天都会抽时间蹲朋友圈，看着他们在朋友圈蹦跶。盯了好几个月，开始的时候，我看上了一位瑜珈美女，她不但气质美，而且每天都在练瑜珈，她也爱阅读。我每天都注意她，后面发现在她没有更新了。我去问她你最近几天怎么没练瑜伽呢？她说坚持不下去了。有些伤心，我看走眼了。
后来，我只要有时间就看朋友圈，看他们发广告，晒幸福。我在看谁会成为的“陪练”？我终于看到了一个小视频，15秒做了13个俯卧撑，看那架势，应该是一个经常锻炼的人。
我点开了他的朋友圈，果真没让我失望。每天早晚各10公里，他平时也在读书，而且还在践行。我有看到他在给他的员工写喜报，我立马就想到了秋山利辉。
不记得是在哪本书里，它说：“一个优秀的人，他会有更多的好习惯，而他的成功就是被无数个好习惯叠加出来的。”于是我动了私心，我在线上平台学习，当助教，当陪练不就是想实践管理还有提升其他综合能力嘛！看他的朋友圈，感觉他的管理理念不错。最重要的是他还带着一群大老爷们在读书，我多么希望我们家族的男人多读点书。我得向他取取经。
后来我了解到他的职业，他的所作所为颠覆了我对过往的认知，尤其是他把他员工宿舍照片发我时，我差点笑得不行了。因为我看到他们工作和生活的地方一尘不染，物品摆放得很整齐。
我想起了我家人曾经跟我说他们的宿舍里有人睡觉，为了不想叠被子就把被子平铺在床上，然后用四颗钉子把被子钉在床板上。晚上要睡觉的时候，直接钻进去，早上起床时，又钻出来。我突然想到：“人还是要学规矩，没有规矩不成方圆！”尤其是他们这种高难度的工作，只有拥好习惯的人才会更安全。
跟他聊完之后，我发现在他有强烈的目标，而他这些细微的每一个运作都是为他将来的目标服务的，不管是健身，读书，还是工作。说到这里我，我想起了斯蒂芬.盖斯的《微习惯》。我们一起来看看《微习惯》到底说了些什么？
001 你的习惯为目标而服务
不管你做什么，你都得有一个目标。不管你是看书、养成好习惯，还是做他，你得先树立你的目标。
就像最近我懒散放纵自己，自己都不能接受自己了。我在反思自己，也在翻以前的日记，为什么会这样？我发现在每当我投入身心做事业的时候，就会出现这种状况。十二年前，我也出现过这样的状况，那个结局很惨，惨到差点失去生命，甚至我宁愿失忆也不愿意去回忆。
后来我总结了所有的日记，我发现这些状况都是自己一些不好的习惯造成的。所以我得先培养一些习惯，让自己不再重演12年前的历史。我想让自己突破这个瓶颈，让自己过得比12年前更好。
002 目标是为价值服务的
以前总觉得我只要做了就可以了，至于有没有反馈不重要。后来发现一个人在那里‘闭门造车’的坚持，做不了多久就放弃了。
昨天有小伙伴跟我说他很抱歉，以他现在的能力，没办法回馈我。我本来想说他好傻的。后来直接告诉他：“你努力变好的过程就是对我最好的回馈！”
他努力工作，为这个价值创造了价值，他很爱他的家，他能包容他夫人的所有不好，珍惜他夫人的所有优点。他经常在群里数他夫人的好，其是他在小群里撒狗粮的时候，把我们这群人羡慕得不行，个个都好想认识他夫人。结果他掖着藏着到现在都没出现。
难道这不是我的愿望吗？“希望他们为这个社会多创造价值，希望他们过得越来越幸福。”这才是我去当助教，当陪练的初衷。
记得目标完成后一定要有价值的体现，不管是怎样的价值体现，一定要有。如果是读书，先有目标，你要解决什么问题，然后再去找关于解决这个问题的书来看。我是先发现在我有一些不好习惯，导致成我现在不好的状态，所以我才去注重习惯养成的书来看。
如果你还是不知道怎么办？那就先要找到问题后的结果，设定为目标，这个目标一定要有价值。否则你做没有价值的事，是很难坚持下去的。
003 价值一定要为数据服务
数据的根本是体现价值做的好与不好的标准，数据的来源就是你有没有养成记录的习惯？
我们先把大目标设立好，然后再把它分成若干个小目标，最后把它划分到每天的日程里。设置好大目标的数据记录，记录好我们每天完成小目标的数据。然后一个阶段的对着大目标去做比对，我们才知道我们进步了多少，离大目标还有多远？
我以前做事都是凭感觉，感觉大概完成了吧！然后就完事了。昨天把富兰克林的十三条原则打印了出来，然后贴在了书桌前面，一抬头就能看见。现在从第一点开始练，饮食七分饱。
还打印了最近镜老师交给我们的任务，朋友圈数量增加到3000人。我还差2000人，所以定在100天内完成这个任务，每天要加20个好友。然后认真记录一下，一天到底加了几个人。我以前别人添加我，我就通过，就是没有加人的习惯。我现在要挑战一下自己。
为什么要记录数据？就是当你完成了一个小目标时，你就得给自己一个奖励。在建立习惯的路上一定要有奖励。奖励是一种反馈，如果你没有奖励，你做一件事情很难坚持。
如果你每次成功，你都奖励一下自己，时间长了，你的大脑就会自动反应要有好事发生了，要有奖励来了。然后你体内会产生很多巴胺，你身体会很愉悦，它会记下这个快乐的时刻。然后你就会爱上这种感觉，下次去完成自己目标的时候，你就更有动力。
数据为奖励服务的意思就是达到了数据标准，让你的大脑自动反应，其实就是两个原则，记录，然后就达到目标后的奖励。
其实完成小目标的过程就是刻意练习心理表征的过程。（心理表征：就是平时练习某个运作，一直到你碰到相应的状况，你会下意识的，无需思考，立马做出反应。）每完成一个目标就奖励自己一下，记得完成目标奖励，一定是以数据为标准的，不是凭感觉哈！
004 把新习惯和以前的好习惯或者兴趣捆绑一起
有人就说，他不爱刷马桶，所以每次在放洗澡水前，先把马桶刷干净，所以这样他家的马桶一直都保持干净。
以前我儿子不高兴读英语书，但是他想听《佐贺的超级阿嬷》。我说如果你先跟我一起读20分钟英语，我给你读30分钟的超级阿嬷。现在不用读超级阿嬷了，只要跟他说，去把那本紫色的英语书过来读一下。他自己就会先去把里面的听力做完，然后我们一起订正，一起读，一起背。没什么抗拒心理。
我也用这种方法帮他养成了阅读，还有背唐诗的习惯。但是中途回老家，我没回去，断掉了。最近几天，我在培养我的习惯的同时，帮他也在培养习惯。
005 记录你的每一次成功
刚认识彦春的时候，彦春说他不敢说话，因为害怕说错话，伤了对方。我说你这么善良怎么会忍心伤人？如果实在不知道说什么，就看你看到对方的好，由衷的表达出来。对家人，朋友，身边人多表达你的爱意，少一些指责。
他真的按我说的去做了，他由衷的，仔细的去表扬了他的同事，结果他同事说：“没想到我在你眼中如此优秀，如此有价值，我请你吃饭吧！”
彦春说，虽然请他吃饭是开玩笑的，但是他尝到了第一次对他们表达自欣赏时的愉悦。在毕业的时候，老师说彦春是进步最大的。老师还特意跟我说了一句：“猫猫，如果将来有一天，你失意了，记得最近所做事，尤其是彦春的成长。你要记住这个甜蜜的时刻。”
我们奖励是为记录服务的，奖励是告诉自己你做得很棒；记录小确幸是把成功和幸福记录下来，目的就是为了建立自信。
我每次得到下面反馈，不管是别人给我的表扬还是给我发的红包，我都会截个图，放朋友圈。我就想记录一下自己的成长，记录一下自己的小确幸。当我失意的时候，当我没有动力的时候，这些图片会成为我的加油站。它会告诉我，我是多么的优秀，我有这么多的能量，可以做更多的有价值的事。这是我晒朋友圈的目的，给你分享我的喜悦的同时，为自己储存能量。
006 记录是为了能轻松达到你的目标服务的
很多人在刚开始设立小目标的时候，设立要求过高，结果坚持几天就没坚持下去了。
我有一个写日更的群，当有人刚开始建立养成写作的习惯的时候，我只要求他们写100字的文章，不限主题，但是必须每天日更。现在有一部分人已经养成写作的习惯了。因为要求不会太高，然后他们能坚持。
记得你在设立小目标之前，一定要去预测一下自己真正的能力。如果你能在固定的时间，固定的地点，设立自动开关，这样才能帮助我们顺利的养成习惯。
007 预测你真正的能力是为了后面更顺利的完成每一个目标
上面说了记得你在设立小目标之前，一定要去预测一下自己真正的能力。如果你一小时只能看50页书，那你就设置立一个一小时看55页的目标。如果觉得有难度，那你就看52页。但是一定要比昨天进步一点点。
设定低预期你才能完成它超预期，才能刺激大脑兴奋神经，想想看我们完成目标的是不是特别有成就感。
008 习惯是需要经常复盘的
我曾经想买一口德国的锅，最少能用上100年；我想买一套衣服或者和一双鞋子，最少能穿100年。当我碾压的时候，我希望我自己有降龙十八掌。你们知道这是什么心理吗？
我就想一劳永逸，可是事实就是变化比计划快。德国的锅是不是真的能用上100年，我不知道，但是遇上我，一定用不了100年。因为以前我经常把锅烧干，只要烧的次数多了，锅肯定会坏。100年前的衣服，也不适合现在穿哈。即便是你拥有屠龙刀，现在也无龙给你屠，对吗？
习惯也一样，不可能你一旦养成了，你就能够一直把它保持下去，所以你得复盘。就像富兰克林一样，每年都给自己的13条原则进行复盘4次。就这样往复循环，他就把它的好习惯刻入了骨髓和灵魂， 让它成为你的潜意识。
以上就是微习惯养成的7点。有没有发现在，微习惯的养成是一环套一环。首先得树立一个目标，然后让这个目标有价值，每天要记录好你养成记录习惯的数据。尝试把你的新习惯绑定在你的旧习惯或者兴趣上。然后记录你每一次成功，让它成为你能量的加油站。在你设立每一个目标时，都要经过你的观测，这样才能更轻松帮你完成目标，最后经常复盘你的习惯。
希望你能拥有很多好习惯，这样不用你去关注别人，别人也会来关注你。也不要觉得没人关注你，只是他们没有告诉你而已。如果这一次我没有遇上状况，如果不是前几天有人跟我说：“你应该教你徒弟先做人，而不是先教他们赚钱！厚德才能载物，这一点都想不明白的人，不可能赚到钱。。。。。。”等等。我也不会这么着急去找一个陪练。我顶多也只会在他的朋友圈点个赞，写几条走心的评语。
事后我进行了深入的调查和反思，为什么都觉得我徒弟急功近利，浮燥不已？上梁不正，下梁歪，我原本就没做好自己，他们不正，纯属正常。还有就是管教不严，放任他们偷懒，让人觉得他们做事不踏实。昨天老师问我：“对于这件事，你接下来的计划是什么？”
我也是最近才发现在，因为自己坚持，做事认真，吸引了不少人，上到60几岁的爷爷，下到十几岁的小朋友。你做好了自己，自然就有人来关注你。
除了以身作则，就是要做一个周全计划，究竟如何带他们？究竟要把他们带到哪里？这是我要深思的问题。如果我自己都做不好自己，我又何来影响他人？
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