Question

控糖那些事

Answer 1

怀孕的女性都知道，十月怀胎，一朝分娩，这是一个艰难而又伟大的工程。

孕期各种检查，孕妈各种玻璃心。

32岁的我，踏上了二胎的旅程。孕早期各种糟心的事儿：孕酮低，大出血卧床修养……孕中期，老天听到了我的心声，一路绿灯。正当我胡吃海喝的时候，糖耐检查竟然两项超标，被正儿八经地扣上了妊娠期糖尿病的帽子。于是开始了我漫长的控糖岁月。

前期准备：查阅网上各种攻略，买好血糖仪、精细称、低糖压力锅，各种粗粮……

每天的生活：早上七点一刻起床，开始检测第一次空腹血糖（刚开始的时候心态是崩溃的，因为次次都超）。胆战心惊地吃早餐，一杯纯牛奶（或者一杯自磨豆浆），半小时后一碗青菜（100g—150g）、一个水煮鸡蛋、一份主食（玉米、芋头、南瓜、DGI面包……）

牛奶和正餐中间间隔半小时，做到干湿分离

早餐吃完后，八点一刻左右。这个时候开始一天中的第一次散步（先开始20分钟左右的慢散步，作为热身，之后快散步30分钟，中间记得小口喝水）。

散步回来后准备一天的工作，还好我的课都被安排在第三节、第四节或者第五节。

早餐两小时后开始第二次检测血糖，血糖正常的话，在十点到十点半左右加餐（一个水果，一份20g的坚果），如果不正常，水果只能是黄瓜或者西红柿。

上午的饮水量需要达到800ml，所以下课期间，我不是在加餐就是在喝水。

中午正餐：先是两份蔬菜（绿叶菜为主），然后含蛋白质高的肉类，最后粗粮饭（开始的时候每一份都要过秤称）

吃完后，洗碗，整理厨房，又开始一天中的第二次散步。散步回家后，躺平躺平躺平……餐后两小时又开始第三次检测血糖，次次测，次次胆战心惊。血糖通过，高兴加餐，血糖不通过，斟酌再三，还是要吃点。

下午的时间比较自由，睡睡觉，看看书，追追剧。因为自己一个人住校，所以时间安排都比较自由，没有牵绊，没有烦心事。偶尔去办公室改作业或者找学生分析试卷。

晚餐形式和中餐一致，只是吃完散步后一般在办公室备课。一般九点左右回宿舍。又开始了晚上的加餐和做操。

还有四天准备休假啦！开启倒计时~

虽然控糖过程中，心态多次崩溃，但自己一路坚持下来，感恩自己，感恩身边所有为我打气的朋友们，接下来就期待宝贝的到来~