孩子今年上高三，压力特别大，经常睡不好觉，家长该怎样疏导？
现在很多孩子除了上学还要上补习班和兴趣班，没有时间做自己，压力也很大。如果他们没有得到及时的指导，他们的学习就会受到影响，他们的身心发展也会受到影响。
父母如何缓解孩子的压力？
1、营造轻松愉快的家庭氛围。孩子的成长离不开成长环境，营造轻松快乐的家庭氛围需要每一位家庭成员的共同努力。因此，家长要自觉地为孩子的成长创造一个轻松快乐的环境，可以多组织家庭活动，全家到户外散步、旅游、参加社会实践，增加家庭成员参与的机会。相处，一方面是为了改善亲子关系，另一方面是为了帮助孩子缓解生活和学习的压力。
2、帮助孩子正确认识自己。自我意识可以说是贯穿一个人一生的重要基本能力，青春期的孩子也不例外。随着自我意识的增强，他们会开始了解和评价自己，根据内外因素判断自己的行为和能力，调节自己的情绪和感受，进行自我规划。如果孩子高估或低估自己的能力，就会影响判断力，甚至做出一些错误的行为。所以，家长要帮助孩子正确认识自己，认清自己的长处和短处，懂得面对自己的不足，这样才能正确引导孩子，让他们健康快乐地成长。
3、适当降低对孩子的期望。父母的期望，过高的目标会给孩子带来心理负担，超过“度”会引起质的变化，对孩子的成长和未来发展产生负面影响，目标难以实现，以及父母失望的眼神，语气，会挫伤孩子的积极性，使孩子受挫，甚至影响孩子的身心健康和性格发展。因此，家长应该对孩子的期望有一定的标准，根据实际情况和孩子的特点和能力，制定适合孩子的计划，平时多鼓励、表扬孩子，引导孩子看到自己优秀的一面，让孩子看到自己优秀的一面。孩子获得成就感。
4、帮助孩子找到合适的减压方式。家长可以和孩子交流，了解孩子各方面的变化，带孩子去尝试新鲜事物，转移孩子的注意力，会帮助孩子在实践中找到合适的减压方式，提高情绪管理技能。
5、做好后勤保障。青春期儿童的成长与合理的饮食和充足的睡眠息息相关。食物和良好的睡眠质量也可以帮助孩子缓解紧张情绪。因此，在日常生活中家长要做好后勤保障，保证孩子的饮食睡眠。
第二、早上起来跑步，进行体育锻炼能够缓解精神、情绪的紧张。
第三、白天学习的时候注意休息，学习1-2个小时之后注意休息，出去走走，休息十分钟，让脑子彻底放松。
第四、晚上到点就睡觉，不要熬夜，养成上床就把东西都忘了的习惯，不要躺在床上思考任何的问题。
