Question

高低肩对我们的身体有哪些危害？该如何改善高低肩？

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Answer 1

高低肩带来的危害有肩颈疼痛、慢性头痛、颈椎退化这几点危害，平时可以通过对颈部的肌肉拉伸来改善高低肩的症状。

高低肩的形成原因

高低肩分为了先天和后天性，前者是因为脊椎的发育出现异常，造成了脊椎弯曲，后者则是长时间保持错误的姿势、不良的生活习惯，导致肌肉群左右不平衡，从而产生了高低肩。

想知道自己是不是高低肩，可以通过视觉自查法，方法是两肩放松，自然站立，观察自己在镜子中的肩膀是不是处在一个水平线上。还有动作自查法，可以让双手背到后面，交叉握住，然后努力向腰部抬起，假如握住的双手没有办法抵达腰部，那么可能就是患上了高低肩。

高低肩的危害

• 肩颈疼痛：因为高低肩会导致肩膀附近的肌肉过紧，而且还会导致脊柱侧弯和变形，最终导致颈椎出现侧弯现象，这样很容易会使得肩颈部位发展成慢性疼痛。

慢性头疼：头疼的原因有很多，其中肩颈不好而导致的头疼 不在少数。其原因是当肩颈部位受到压迫而疼痛后，这个疼痛会延伸到头部，出现慢性头痛的症状。如果突然出现头疼的话，可以自查下自己是不是患上了高低肩。

• 颈椎退化：高低肩的形成是常年的不良坐姿、睡姿等不良生活习惯造成的，当出现了高低肩的症状后，而且还没有及时去检查纠正，那么会让自己的颈椎受到越来越重的压迫，最终导致颈椎退化，甚至会形成骨刺，痛不可言，终身相伴。

改善高低肩

• 一、自我拉伸：最简单的拉伸方法就是靠墙壁站立，让背部贴着墙壁，双手放松轻轻贴着腿部，这时会感到头部有一条线在牵引着自己的颈椎还有背部肌肉。最好前方有面镜子，可以看到自己的肩膀是不是一直处于一个水平线，长时间下来，不仅度高低肩有不错的治疗效果，而且还能改善自己的体态。

• 二、哑铃锻炼：双脚岔开和肩膀平行，膝盖微微弯曲，让上半身前倾，双手握住哑铃后向上举起哑铃，动作要领是要收紧腰腹，举起哑铃的高度要比肩膀更高，以可以感受到肩部的肌肉在紧张为停止点，之后停留2秒左右后慢慢放下哑铃。

总结：高低肩的危害很大，患上高低肩也会很痛苦，平时要有良好的坐姿、睡姿，及时没有患上高低肩时，也要经常做些强化肩颈的强化运动，防患于未然。

Answer 2

高低肩对我们的身体有哪些危害？该如何改善高低肩？
高低肩是颈椎病引起的。近年来，高低肩已经成为一些上班族的职业病危害。通常如果久坐，往往会导致颈椎病。有疼痛的时候可以自己改善，比如左手右手按摩颈后，颈后有风池穴。经常按摩这个穴位，可以缓解疼痛，有很好的活血通络的作用。

坐直，张开双手，用拇指按压大脑两侧风池穴，不少于50次。坐直，双手中指腹分别按在第七颈椎旁两侧，直至有局部麻木。坐直，双手手指按压颈椎侧线，边揉边上下移动5次。或者坐直，双手抱头，上下抬头5次。保持身体直立，双手掌心摩擦颈部，使颈部有灼热感。挺直腰，双手固定脖子，头部前后各俯仰10次。

按摩风池穴。风池穴位于我们发际线两侧肌腱外侧的凹陷处。用拇指按摩揉捏风池穴可以起到平肝熄风的作用，坚持按摩风池穴还可以起到解毒祛风的作用，使患者朋友的颈椎疼痛症状得到很好的缓解。按摩风池穴位。颈椎疼痛患者需要取坐位，然后按摩冯冰穴，直到肩部感到酸痛，上肢感到酸痛，即可停止按摩。按摩一天可以做很多次。按摩风池穴可以起到祛风活络的作用，所以这种按摩方法治疗颈椎病的效果也是显著的。

用双手中指指尖按压风池穴和太阳穴，每次持续15秒，力度要适中，以患者有酸胀感为度；用捏法交替放松颈部两侧的皮肤和肌肉；按压肩井穴或叩击法，可放松肩臂肌肉，疏通经络，促进血液循环通畅。

泡沫轴可用于按摩。病人平躺在比较结实的床面上，然后把颈、头、肩、背依次放在按摩轴上，靠重力按摩这些部位。可以用按摩锤。按摩时，患者用按摩锤轻拍颈部、肩部和背部。你可以使用振动设备。将这些器械放置在颈、肩、背部的一些穴位或明显的痛点上进行按摩。最后需要指出的是，颈椎病患者采取自我按摩，效果往往不是特别好，因为自我按摩时，肩、背、颈部的肌肉很难完全放松，这些肌肉会随着患者自身的动作而抽筋或发力。

Answer 3

首先会对我们的肩膀造成严重的伤害，很容易得肩周炎，而且形象也非常的不好，老了以后也会导致驼背，关节处也会非常的疼痛，在平时走路的时候就应该注意自己这些问题，其次也应该愿意先为力进行改变，可以穿上背背佳。

Answer 4

高低肩不美观，穿衣服也不好，对身体也不好，容易得肩周炎。应该从小养成写作业的习惯，做正骨，和按摩，改变自己不良的习惯都可以改善高低肩。