单只10公斤哑铃适合什么人

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合澎0HR
高能答主

2022-02-27 · 答题姿势总跟别人不同
知道大有可为答主
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单只10公斤的哑铃一般适合青少年或者刚开始学习用哑铃健身的人,还有一些老人或者女性朋友也可选择这个重量来进行训练,要求肌肉块的人用这个重量的哑铃是起不到锻炼的效果的。
哑铃训练前要先选择合适重量的哑铃。一般需要选择65%-85%负荷的哑铃,所谓负荷是指所能举起的最大重量,举个例子,如果每次能举起的最大重量是10千克,就需要选择重量为6.5-8.5千克的哑铃进行锻炼。对于一般健身者而言,拥有两三副不同重量的哑铃并坚持锻炼就足够了。
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金字塔
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