Question

睡前玩手机尽量控制在20分钟内，这是为什么？

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Answer 1

睡前玩手机，尽量控制在20分钟以内，有两个原因。第一为了让我们更早入睡，有一个充足睡眠；第二为了抑制情绪，不让情绪过于激动兴奋，影响到睡眠质量。

智能手机诞生，使得人们再也不会陷入孤独和无聊。一部智能手机，搭配海量短视频内容，就可以让我们轻松打发一整天时间。很多人都有在睡前玩手机习惯，原本想着玩30分钟就好，当接触手机，到再放下手机时候，一看时间已经过去一个小时。

根据科学研究表明，睡前玩手机时间，尽量控制在20分钟以内，这样一个时间控制，能够带来下面两个好处。

一、尽早进入睡眠状态，有一个充足睡眠

生活中很多人，深知手机的危害，可真正能够放下手机，早早入睡的人却寥寥无几。躺在床上以后，我们越早放下手机，进入梦乡的时间，就会越提前。

如果上床时间，本就已经很晚，再抱着手机刷视频，就会使得我们睡眠时间进一步减少。这对于我们睡眠质量，有很大影响。经常会出现，夜晚睡不着，早晨醒不来状态。

二、能够避免心情亢奋，减少手机内容对情绪影响

连上互联网的手机，可以让我们浏览天南海北的内容。众多精彩内容，能够调动我们的情绪，使得我们精神变得亢奋，或者引发大脑思考，以至于放下手机后，仍然被这些内容影响，不能够快速进入睡眠状态。

如果减少看手机时间，就能够少摄取内容，减少脑部运转，同时不让心情，变得亢奋。睡前保持一个平静心情，有助于早点进入梦乡，让我们能够早早入睡。

手机已经成为了人们身体“一部分”，很多人宁可不吃饭，也不愿意一天不使用手机。生活中的你，对手机依赖程度如何呢？

Answer 2

如果长时间玩手机会刺激感光视神经细胞，这样身体就会长期处在兴奋的状态，睡眠质量就会下降。

Answer 3

因为玩手机的时间太长的话会影响睡眠质量，也会导致神经过于兴奋，容易出现失眠的情况。

Answer 4

因为这样可以避免玩手机上瘾，有利于保证自己的睡眠状态，不会出现睡眠障碍。