Question

运动中的肌肉痉挛应该如何缓解？有什么好的办法？

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Answer 1

现在人们的运动意识，越来越强，闲暇之余都想通过，运动来增强体质，提高抵抗力和免疫力。但是因为不当的运动方式，可能会在运动过程中，出现肌肉痉挛的现象。出现这种情况，可以多按摩脚部，睡前泡脚，在饮食方面，注重调理，改变睡姿。不要总是久坐不动等，都是能厅汪够有效的缓解。

之所以会出现肌肉痉挛的现象，就是因为在生活当中，某些行为举止，导致血液循环流通缓慢，甚至阻碍了血液循环。那么针对这种情况，就可以想方设法，让血液循环的速度加快。可以适量的按摩抽筋的部位，并且在睡前泡热水脚，对足部进行适当的按摩，都能够有效的促进，血液循环。在饮食方扮岁仔面，也应当注重调理，可以多吃一些钙含量，钾含量丰富的食物。

例如海带，鸡蛋，鱼肉，豆腐等，都是非常不错的，所以要多以这类食物为主。不要长期久坐久站，适当的改变站姿或者坐姿。特别是对于一些长期面对电脑的上班族来说，要每隔半小时，或者一小时更换一下坐姿，适当调整一下，以最舒适的姿势，来面对工作。这样也能够有效的降低，肌肉痉挛带来的疼痛感。

还可以在闲暇之余，适当的对自己容易抽筋的部分，进行按摩，也可以去专业的按摩店。适当的按摩，不仅能够舒筋活络，而且能够让肌肉，处于完全放松的状态。如果通过小编所说的以上几种方法，就能够适当的缓解，就说明是正常的生理原因导致。但是如果通过这些办，法并没有一点改善，甚至肌肉痉挛的现象，越来越严重。就应当考虑是否是病理原因导致，这个时候就需要立马去医院检查，这样也能够让自己雀基更加放心。

Answer 2

出现肌肉痉挛有岩稿可能是缺钙引起的，这种情况可以弊明通过补钙来改善，饮食中多吃一些豆类、奶类、虾皮等补钙的食物，针对性的补充葡萄糖粗卜孝酸钙、碳酸钙等，同时补充维生素D，多增加户外活动等

Answer 3

应掘旦该及时用热毛巾进行热敷，用手用力的按揉昌派痉挛的地方判迅扰，将肌肉进行放松，也可以选择用筋膜枪进行深度放松，用力的伸展开自己的腿部，这些都是非常不错的方式。

Answer 4

首先要立马停止运动，用手指按摩发生痉挛的部位；可以采用筋膜枪对其进行按摩，也可以用热毛巾进行热敷。