Question

青少年减肥最好的方式是什么？

朋友们，我们家在新疆，孩子想减肥，请问青少年减肥最好的方式是什么呀？

Answer 1

青少年最好的减肥方式当然是运动啦，不知道您家孩子多大呀，但您一定要多关注一下孩子，千万不要让孩子自己买一些所谓的减肥产品去吃呀，会对身体有副作用的。减肥永远是一个需要坚持的事情，它非常考验人的毅力，所以一定要让孩子正确减肥，帮助孩子锻炼，增强孩子的毅力，也是一种一举两得的选择。青少年减肥与成人不同。青少年在减少脂肪的同时,还必须保证体格和智力发育,即身体有“减”还有“加”。因此,青少年不能使用饥饿疗法，不能使用减肥药物，不能使用不合适的快速减肥。可见,运动减肥对于青少年最合适。运动减肥应当采用轻体育活动,即适宜的耐力运动,以增加人体内有代谢为原则。强调适合家庭特点,便于实行和坚持。减肥运动时间应相对较长,开始每天半小时,逐渐过度到每天1小时,运动应安排在吃饭半小时以后,最好天天运动。对于遍布学校门口的小商小贩的食品车,不受诱惑是很难的一件事情。关键是教导孩子如何吃零食,比如你可以让孩子把每天一包炸土豆片换成下面的任何种食品:葡萄(葡萄食品)、橙子、草莓或者其他鲜果、樱桃、西红柿、小胡萝卜、低脂酸奶。但是如果想要在短时间内实现利益最大化，那就要考虑一下健身机构。可以考虑减肥达人青少年减肥训练营，专注于减肥+新理念，通过健康饮食+科学运动帮助孩子瘦下来。

Answer 2

青少年正属于身体发育的最好时期，如果是想要减肥的话，一定得找到合适健康的方法，一般来说，对于青少年节食是一定不要选择的。

举措建议

1、减少糖类、油脂以及盐类的摄入

2、科学安排好每一餐

3、每天都要做有氧运动，至少40分钟

4、最重要的一点是一定要坚持

注意事项

节食可能会导致青少年产生营养不良的现象，会影响身体发育以及学习。所以在减肥时一定不要选择节食这一办法，不仅如此，还容易反弹。现在很多的青少年因为不健康的饮食习惯，导致肥胖，肥胖会导致免疫力下降，容易出现疲劳。

原因分析

暴饮暴食、经常吃不健康的速食食品、用高热量的饮料当水喝、不运动以及乱吃减肥药都有可能会导致肥胖。

举措建议

1.对青少年来说，饮食均衡规律非常重要，蛋白质、谷物、蔬菜等要均衡的搭配，不吃油炸食品，控制摄食量，不要暴饮暴食，最好吃一些低糖或是无糖的点心和饮料。

2.坚持每天做适量的运动。

Answer 3

管住嘴，迈开腿。
管住嘴比迈开腿重要。