Question

长期练习太极拳的健身作用强吗？具体表现在哪些方面？ 如何练习太极拳

Answer 1

太极拳的健身作用还是很强的，但需要长期的坚持，太极拳是一个长期坚持的运动，需要不断的练习，不断的提升，才能起到很好的健身强体的作用。长期的坚持练习太极拳，可以很好的放松身心，提高身体免疫力，能够锻炼呼吸，提高血液循环。;

初学太极拳可以从基本的太极拳功法开始，如站桩等。太极拳的基本功是人们从事太极拳运动所表现出来的基本活动能力，是力量、速度、柔韧、灵敏、耐力等身体素质的综合反映。太极拳基本功扎实与否，将直接影响到技术水平提高的程度。
基本功包括肩功、腰功、腿功和桩功。其中肩功、腰功、腿功的训练是加强关节、韧带的柔韧性和灵活性，扩大关节的活动范围，增强肌肉力量，提高肌肉的控制能力，以便更好地掌握基本技术动作，提高动作质量。桩功是指下肢固定或静止性的基本功练习，其目的是端正身型、强固下肢，培养敛神入静，调息用意的能力。
太极拳是综合地继承和发展各家拳法，把武术中的手、眼、身、步协调动作，结合古代导引术和吐纳术，吸取了中国古代朴素辩证法的阴阳学说和中医理论的经络学说，以技击动作为主要内容，以套路运动为基本运动形式，是一种内外兼修、轻灵柔和、缓慢沉稳的传统武术项目。
太极拳的功能：强身健体，防身自卫，竞技比赛，表演娱乐，交流技艺，陶冶情操，增加友谊。
太极拳的特点：心静体松，呼吸自然，轻灵沉稳，圆活连贯，上下相随，虚实分明，柔中寓刚，以意导动。

Answer 2

太极拳有极强的健身效果。具体表现在身心两方面，身体方面初练几周就会感觉腰腿力量明显增强，长期练习可以改善内脏功能。我练太极两年了，瘦了15斤，肚子明显小了，这次体检原来的中度脂肪肝没了，原来爬七楼会喘得要命，现在抱一箱海鲜上五层呼吸都没有明显变化。心理方面，凝神静气打太极拳是舒减压力，自我调节心理的十分有效的方法。
学太极拳最好要有老师教，但初学时不太容易遇到好老师，因为你还一点不了解太极拳没有鉴别好坏的能力，好手也不愿意教你。没关系，你可以自己跟着视频学，别贪多就学一套，每天坚持练，简化24，42，48，杨式85，陈式74都行，这些套路公园广场多有人练，别瞧不起那些老头老太太，那里也有些好手，跟着练一段时间，你自然会分辨出高下，多向好手请教，通过与他们接触还会听到什么地方有好手教拳等信息，多去看看，很快就会找到适合自己的老师。